Tìm ra bí quyết giúp trẻ yêu thích tập yoga

Yoga là môn thể dục rất tốt cho trẻ em. Tuy nhiên, để trẻ yêu thích tập yoga sẽ là một nhiệm vụ vô cùng khó khăn đối với các bậc cha mẹ.

Trong thời đại ngày nay, trẻ nhỏ phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng, từ việc học hành, thi cử cho đến áp lực từ bạn bè. Yoga có thể giúp trẻ thư giãn và giảm căng thẳng thông qua các hoạt động thể chất không mang tính cạnh tranh, các bài tập thở và thiền định.

Hiểu được lợi ích của yoga đối với trẻ em, nhiều bậc cha mẹ đã háo hức cho con mình thử sức với những động tác yoga cơ bản để rèn luyện sức khỏe và tăng cường thể lực. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn, hầu hết các bậc cha mẹ đều chia sẻ rằng họ đã từ bỏ việc khuyến khích con tập yoga vì hầu hết trẻ đều chán và không chịu tập.

Làm thế nào để trẻ hứng thú và yêu thích tập yoga là bài toán không chỉ của các bậc cha mẹ mà còn của cả những giáo viên dạy yoga cho trẻ. Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà YOGASONGKHOE.COM sưu tầm được, bạn có thể tham khảo và tìm ra cách phù hợp nhất cho bé yêu của mình.

Cho con bạn luyện tập trong thời gian ngắn nhưng thường xuyên

Với trẻ nhỏ, bạn không thể bắt chúng ngồi yên và tập yoga trong 60 phút. Trẻ sẽ vô cùng khó chịu và lập tức nảy sinh “ác cảm” với bộ môn này. Trong vài ngày đầu, bạn có thể thử cho trẻ nghe 5 phút, hoặc tăng lên 10 phút nếu trẻ chưa chán.

Chỉ vài phút hít thở và thực hiện các động tác yoga có thể mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, thời gian và địa điểm luyện tập cũng là một trong những yếu tố quyết định trẻ có yêu thích bộ môn này hay không.

Bạn có thể khuyến khích trẻ tập luyện khi trẻ tràn đầy năng lượng và thoải mái như trước khi đi ngủ, trước bữa tối,… Hoặc bạn cũng có thể biến yoga thành một hoạt động hàng ngày cho cả gia đình vào buổi sáng. ngày cuối tuần. Cả gia đình sẽ đi chơi, đến công viên hay bãi biển để tập những động tác cơ bản.

Thời gian đầu chỉ nên cho bé tập trong thời gian ngắn nhưng thường xuyên.

Làm cho các lớp học yoga trở nên thú vị nhất có thể

Nếu bạn nghĩ tập yoga là phải nghiêm túc hay chính xác thì hãy quên ngay suy nghĩ này đi, nhất là với trẻ nhỏ. Bạn cần tìm cách tạo niềm vui khi tập yoga để con bạn yêu thích nó. Và không có cách nào tốt hơn để làm điều này ngoài việc tạo niềm vui cho trẻ khi luyện tập.

Bạn có thể tổ chức chơi trò chơi, kể chuyện, ca hát và sử dụng càng nhiều đạo cụ càng tốt. Bạn cũng có thể biến việc luyện tập yoga của mình thành một hành trình khám phá; Từ sở thú, đại dương đến rừng rậm.

Ví dụ, khi con bạn làm Chiến binh III, hãy giúp con tưởng tượng rằng giống như con đang ngồi trên máy bay đi đến Châu Phi.

Khi trẻ nhỏ học yoga, chúng không chỉ học về yoga mà còn có thể học về địa lý, vương quốc động vật, bảng chữ cái, khiêu vũ, khoa học, nghệ thuật và thủ công và thậm chí cả toán học. học! Hãy tích hợp tất cả những yếu tố này khi dạy yoga cho bé.

Bạn thậm chí có thể đổi tên các tư thế yoga miễn là nó thú vị và hấp dẫn đối với con bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể giúp trẻ thích tập luyện hơn bằng cách kết hợp yoga với thứ mà trẻ yêu thích, chẳng hạn như các bộ phim hoạt hình nổi tiếng như Frozen hay Harry Potter.

Sử dụng âm nhạc và đạo cụ cũng có thể là một cách giúp quá trình học tập của trẻ trở nên chủ động hơn. Hãy thử một vài đạo cụ, chẳng hạn như lông vũ và khăn quàng cổ, để phản ánh nhịp thở và chuyển động của bé. Khi cho trẻ tập thở, hãy yêu cầu trẻ đặt một vài chiếc lông vũ lên tay, sau đó để trẻ thổi để nhận biết hơi thở của mình.

Chọn loại hình yoga phù hợp cho con bạn

Có một sự khác biệt rất lớn giữa trẻ 3 tuổi nghịch ngợm với trẻ 6 tuổi tò mò và trẻ 12 tuổi nhạy cảm. Đó là lý do tại sao bạn nên chọn trường dạy yoga phù hợp với độ tuổi của con bạn.

Trẻ mẫu giáo sẽ thích nhập vai vào các câu chuyện cổ tích, vì vậy hãy chọn các bài tập nhanh và khác nhau để giữ cho mọi thứ luôn mới mẻ. Còn đối với trẻ 5-8 tuổi, lúc này trẻ đã bắt đầu phát triển trí tưởng tượng, cơ thể cũng cứng cáp hơn để có thể thực hiện những yêu cầu tế nhị một chút.

Vì vậy, ở độ tuổi này, các bài tập yoga giúp rèn luyện thể chất sẽ là lựa chọn phù hợp. Từ 9-12 tuổi, các bài tập về khái niệm và dòng chảy trong yoga mang lại sự hứng thú cho trẻ.

Đây là lứa tuổi trẻ ham học hỏi, khám phá những điều mới lạ. Đây cũng là lúc trẻ trưởng thành hơn nên các bài tập thở, thiền sẽ rất hữu ích.

Ở độ tuổi 9-12, các bài tập thở và thiền sẽ rất hữu ích

Hãy vui vẻ tập luyện với trẻ em

Trẻ nhỏ thường thích bắt chước người lớn, để trẻ thích tập yoga bạn cũng nên là người yêu thích yoga. Đừng bao giờ đứng ra yêu cầu con bạn làm việc này việc kia, hãy làm những hoạt động này cùng nhau, ngay cả khi là một gia đình. Chơi, hát và nhảy với con của bạn.

Khi cùng chơi và tập với con, bạn sẽ truyền cho con nguồn năng lượng sống tích cực và vui vẻ. Bằng cách đó, con bạn sẽ dần dần cảm nhận được niềm vui và sẽ phát triển niềm yêu thích với yoga như bạn!

Chọn thời gian luyện tập phù hợp

Trẻ nhỏ có nguồn năng lượng luôn thay đổi, vì vậy hãy chú ý một chút đến thời gian khi bạn định cho trẻ tập Yoga trong ngày. Trẻ cần có thái độ tích cực khi tập thể dục và do đó, tập thể dục buổi chiều là thời gian ngủ, nghỉ bình thường sẽ dễ khiến trẻ mệt mỏi, nhàm chán.

Thời gian vào cuối buổi sáng là hoàn hảo nhất, lúc này năng lượng vẫn còn cao. Bé sẽ dễ dàng hòa mình vào các tư thế cũng như dễ dàng tìm thấy hứng thú với việc tập luyện hơn.

Đối với từng độ tuổi, hãy xem xét thời gian trong ngày và trong năm khi cho con bạn tập yoga và tìm ra phương pháp yoga phù hợp nhất với con bạn. Ví dụ, tập chậm và nhẹ nhàng vào những ngày mùa thu, sau đó tăng tốc độ và tập mạnh mẽ hơn vào những ngày đầu xuân.

Thư giãn và thiền định

Đây là một phần không thể thiếu trong luyện tập yoga. Nhưng việc ngồi yên trong thời gian dài có vẻ khá khó khăn đối với trẻ nhỏ. Chính vì vậy cha mẹ cần động viên con, đơn giản là để con nhắm mắt và tập trung trong khoảng 10 giây là đã rất tuyệt rồi. Thiền không chỉ rèn cho trẻ sự tự nhận thức mà còn giúp trẻ thư giãn cơ thể sau khi tập luyện.

Bắt đầu dạy con bạn thiền bằng cách chỉ cho chúng cách làm chủ hơi thở và làm dịu tâm trí. Khuyến khích con bạn đọc kinh, đây là một cách tốt để chúng tập trung và đi vào trạng thái thiền định.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com