Tiết lộ tầm quan trọng của tư thế đứng trong iyengar yoga

Tư thế đứng trong iyengar yoga có ý nghĩa gì đối với người tập? Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM tìm lời giải nhé!

Đối với những người lần đầu tiếp xúc với yoga, giáo viên hướng dẫn thường sẽ tập trung hướng dẫn tư thế đứng trong iyengar yoga. Đây có thể coi là một tư thế đòi hỏi nhiều sức mạnh và rất khó thực hiện trong giai đoạn đầu tập luyện.

Nếu được hướng dẫn và thực hành đúng cách, tư thế này có thể giúp duỗi thẳng chân và hỗ trợ cơ thể bạn một cách chính xác. Đối với một số người bị dị tật bẩm sinh, luyện tập tư thế đứng sẽ giúp họ khắc phục phần nào những khiếm khuyết đó và trông khỏe mạnh, năng động hơn.

Tư thế đứng trong iyengar yoga cần gì ở người tập?

Để có thể đứng thuần thục, người học thường được yêu cầu “kích hoạt” cơ đùi trong để có thể duỗi thẳng đầu gối. Đây là một việc tưởng chừng như dễ dàng nhưng thực ra lại rất khó khăn. Vì đối với một người bình thường ít vận động thì cơ đùi là cơ lâu ngày không hoạt động.

Dây thần kinh đến cơ gân kheo thường ít nhạy cảm hơn. Do đó, chúng ta sẽ khó nắm bắt được tín hiệu “kéo gân khoeo”. Vì vậy, cần có thời gian và sự kiên nhẫn để thiết lập lại kết nối này.

Chỉ khi các tế bào thần kinh có thể truyền thông tin này đến não thì động tác này mới dễ dàng thực hiện hơn. Đó cũng là lý do tại sao động tác này đòi hỏi sự tập trung, cho phép người tập gửi tín hiệu đến mọi ngóc ngách của cơ thể và kích hoạt chúng.

Tư thế đứng tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất quan trọng

Tư thế đứng trong iyengar yoga cũng rất phù hợp với vận động viên của các môn đòi hỏi sức mạnh phần thân dưới như chạy, đạp xe và bơi lội. Mặc dù bản chất của chuyển động là không giống nhau, nhưng sẽ rất có lợi khi học cách kiểm soát phần dưới cơ thể từ tư thế đứng trong iyengar yoga khi luyện tập các môn thể thao này.

Tác dụng của tư thế đứng trong iyengar yoga là gì?

Cải thiện vùng xương chậu

Thực hành đúng và bài bản tư thế đứng trong iyengar yoga sẽ giúp người tập tạo sự liên kết với vùng xương chậu, từ đó tăng độ dẻo dai và cân bằng cho vùng hông và háng. Đối với những người mới tập yoga, tư thế ngồi và gập người về phía trước sẽ đặc biệt khó khăn.

Do đó, cần tập tư thế đứng trước để nâng cao độ dẻo dai và tạo nền tảng vững chắc. Cha đẻ của iyengar yoga, BKS Iyengar cũng cho rằng người tập yoga phải tập đứng trước.

Vì đây là bước khởi đầu của tất cả các động tác yoga. Chỉ bằng cách thành thạo nó, bạn mới có thể giảm khả năng chấn thương khi tập yoga trong tương lai.

chỉnh hình cột sống

Đối với một số học viên có vấn đề về cột sống hoặc có tư thế đứng sai, mất cân bằng, tư thế đứng trong iyengar yoga có thể giúp người tập hình thành thói quen và duy trì động tác đứng đúng, kể cả trong sinh hoạt hàng ngày hay khi tập yoga.

Đầu và cổ thẳng, ưỡn ngực, giữ chặt đùi và mông là những yêu cầu cơ bản của tư thế này. Trên thực tế, nếu bạn hình thành thói quen này, bạn không chỉ có một tư thế đẹp mà còn cải thiện sức khỏe của người tập. Nguyên nhân là do máu lưu thông đến các cơ quan dễ dàng và đều đặn hơn.

Chắc chắn sau khi luyện tập và thuần thục tư thế này trong iyengar yoga trong vài tuần, việc đứng xếp hàng khi tập hay khi đi siêu thị, chờ xe buýt sẽ khác rất nhiều so với trước đây.

Đứng khom một chân, đứng cong lưng sẽ không còn nữa mà thay vào đó là một tư thế đứng thẳng và đẹp. Vì thói quen này đã ăn sâu vào tiềm thức của những người đã tập luyện tư thế đứng trong iyengar yoga một thời gian.

Chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện khi tập tư thế đứng

Nguồn cấp

Năng lượng là điều mà bất kỳ người tập iyengar yoga nào cũng cần chú ý bởi hầu hết những người lần đầu đến với yoga thường sẽ thiếu rất nhiều năng lượng. Đây là hệ quả tất yếu của việc ít vận động và phải ngồi hàng giờ liền với công việc văn phòng.

Thực hiện tư thế này trong iyengar yoga sẽ giúp người tập nạp năng lượng cho ngày mới. Lý do là vì động tác này giúp sảng khoái cơ thể và tinh thần bằng cách loại bỏ áp lực và đau đớn, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, góp phần điều trị các bệnh như táo bón, khó tiêu. Không chỉ vậy, hệ thống tuần hoàn và hô hấp cũng được hưởng lợi.

Tôi nên tập các tư thế đứng trong iyengar yoga bao nhiêu lần một tuần?

Câu trả lời là trước mỗi buổi tập yoga. Vì đây là động tác cơ bản và là nền tảng cho mọi động tác trong iyengar yoga, từ cơ bản đến nâng cao. Đây cũng có thể coi là màn khởi động trước khi tập yoga mà bất kỳ người tập yoga nào cũng phải trải qua nếu muốn luyện tập thành công và đạt được kết quả.

Khi đã quen, người tập có thể tham khảo thêm các tư thế nâng cao khác cũng bắt nguồn từ tư thế này để tăng độ khó và tránh nhàm chán.

Vì tư thế đứng là nền tảng của yoga nên người tập phải rất thành thạo mới đến các động tác tiếp theo

Một giáo viên yoga giỏi sẽ hướng dẫn bạn tư thế đứng đúng, chuẩn nhất và YOGASONGKHOE.COM tự tin là cầu nối vững chắc nhất cho học viên và giáo viên yoga. Tải ứng dụng ngay bây giờ để trải nghiệm nó.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com