Phân biệt rõ bikram yoga và hot yoga

Hot yoga có lẽ là cái tên khá quen thuộc với nhiều độc giả là tín đồ của bộ môn yoga. Nhưng nhiều người vẫn còn nhầm lẫn giữa hot yoga và bikram yoga. Để phân biệt rõ ràng, hãy cùng YOGASONGKHOE.COM lướt qua bài viết dưới đây nhé!

Yoga nóng đề cập đến các lớp học được tiến hành trong một căn phòng nóng. Mặc dù có một số phong cách yoga nóng, nhưng bikram yoga là hình thức yoga nóng cơ bản và nổi tiếng nhất. Mặc dù một số người có thể sử dụng “nóng” thay vì “bikram”, nhưng trên thực tế, bikram yoga là một loại yoga nóng nhưng không phải tất cả yoga nóng đều là bikram.

Hot yoga và một số mẹo cần ghi nhớ

Yoga nóng là một phong cách vinyasa linh hoạt, trong đó một huấn luyện viên dạy cho bạn một loạt các tư thế liên kết với nhau. Trong lớp học, phòng thường được duy trì ở nhiệt độ khoảng 35 – 40°C.

Như bạn có thể tưởng tượng, một buổi tập yoga cường độ cao ở nhiệt độ cao khiến cơ thể bạn rất nóng và đổ mồ hôi. Bên cạnh đó, hơi nóng giúp thả lỏng cơ bắp và đổ mồ hôi giúp giải độc và thanh lọc cơ thể.

Bikram yoga chỉ là một loại yoga nóng. Một số yoga nóng phổ biến khác bao gồm yoga moksha du nhập từ Canada (được gọi là yoga modo ở Hoa Kỳ) và yoga cốt lõi, một chuỗi đang mở rộng nhanh chóng. Nhiều phòng tập yoga độc lập cũng cung cấp các lớp học theo phong cách riêng của họ.

Yoga nóng khiến bạn nóng và đổ mồ hôi

Một vài điều cần lưu ý

Khi tập yoga nóng, bạn cần chuẩn bị và lưu ý một số điều sau để có thể xử lý được cái nóng trong lớp học:

• Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều trên thảm. Do đó, bạn cần thêm thảm hoặc các sản phẩm tương tự. Đây đều là những phụ kiện phổ biến dành cho những người tập yoga nóng. Những chiếc khăn này được đặt trên thảm của bạn để thấm mồ hôi và cải thiện lực kéo. Nhiều studio cung cấp thảm và khăn tắm miễn phí hoặc với một khoản phí nhỏ. Nếu bạn lo lắng về vấn đề vệ sinh, hãy mang theo đồ của riêng mình và đừng quên làm sạch khăn và thảm sau khi tập luyện!
• Vì bạn đổ nhiều mồ hôi khi tập yoga nóng nên bạn cần chọn trang phục tập yoga phù hợp. Thông thường, bạn sẽ chọn những trang phục bó sát để đảm bảo không bị tuột khi thực hiện các tư thế. Nhiệt độ thực tế trong một lớp yoga nóng thường sẽ thay đổi tùy theo loại và phòng.
• Khẩu hiệu “đổ mồ hôi để loại bỏ độc tố” rất phổ biến với những người tập yoga nóng. Trên thực tế, đổ mồ hôi không thực sự là một phần của hệ thống giải độc của cơ thể, mặc dù nó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
• Đảm bảo uống nhiều nước trước và sau khi học để không bị mất nước. Bạn có thể nhấp một ngụm nước nhỏ nhưng uống quá nhiều trong khi tập có thể gây đầy bụng và giảm cảm giác thoải mái khi thực hiện mỗi asana.
• Phụ nữ mang thai không nên tập yoga nóng vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng đến thai nhi.

Bikram yoga

Bikram Choudhury là một nhà đổi mới yoga nóng bỏng và là người tạo ra bikram yoga. Loại hình này là một chuỗi 26 tư thế độc đáo, bao gồm 2 bài tập pranayama, mỗi bài thực hiện 2 lần trong 90 phút.

Một số lớp yoga nóng có thể tuân theo cấu trúc của yoga bikram, nhưng những lớp khác thì không. Các lớp yoga Bikram tuân theo cấu trúc 26 tư thế độc quyền.

Sự ra đời của bikram yoga

Choudhury sinh năm 1946 ở Calcutta, Ấn Độ. Ông là nhà vô địch yoga khi còn trẻ. Năm 1974, Choudhury thành lập Trường Cao đẳng Yoga Ấn Độ ở Beverly Hills, California để dạy phương pháp của mình. Nó nhanh chóng trở thành một trong những phong cách yoga phổ biến nhất được thực hành ở phương Tây. Các lớp yoga Bikram hồi đó bắt đầu thu hút nhiều thành viên của giới thượng lưu Hollywood. Tuy nhiên, thành công của bậc thầy yoga bị lôi kéo vào các vụ kiện và cáo buộc tấn công tình dục. Cái chết của Choudhury là một câu chuyện cảnh báo cho cộng đồng yoga. Bản chất của việc tập thể dục là xây dựng các mối quan hệ bền chặt. Do đó, nhiều lớp yoga bikram vẫn mở và được điều hành bởi những người hướng dẫn độc lập.

Loại Bikram yoga bao gồm 26 tư thế độc quyền

Yoga nóng là một lựa chọn khả thi cho nhiều người tập yoga, mặc dù nó có cường độ cao hơn so với các lớp thông thường. Trước khi tham gia một lớp học liên quan đến bikram yoga hay bất kỳ loại hình yoga nóng nào khác, bạn cần cùng bác sĩ xem xét kỹ tình trạng sức khỏe của mình để quyết định xem loại hình này có thực sự phù hợp hay không.

Để tìm hiểu thêm về nhiều phong cách yoga, cách thực hiện chính xác và hiệu quả, hãy đọc YOGASONGKHOE.COM. Với ứng dụng thông minh này, bạn không chỉ được kết nối với huấn luyện viên phù hợp với nhu cầu của mình mà còn hoàn toàn linh hoạt về thời gian và địa điểm tập luyện. Tải ngay YOGASONGKHOE.COM để trải nghiệm mô hình tập luyện mới này!

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com