Lợi ích của việc tập yoga đối với vận động viên là gì?

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người, không chỉ dân văn phòng mà cả các vận động viên thể thao. Nhiều vận động viên nổi tiếng trên thế giới từ bóng bầu dục đến Ultramarathon đã và đang tập yoga như một sự bổ sung vô giá cho quá trình luyện tập của họ. Vậy lợi ích của việc tập yoga đối với vận động viên là gì?

Hiện nay, yoga là bộ môn đang dần trở nên quen thuộc và phổ biến. Yoga xuất hiện ở khắp mọi nơi, từ tạp chí, truyền hình cho đến bạn bè và gia đình. Yoga là hình thức tập luyện phù hợp với tất cả mọi người. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, tập yoga đúng cách có thể cải thiện thành tích ở các bộ môn quan trọng, từ sức bền đến sức mạnh, tốc độ và sức khỏe. Để hiểu hơn về lợi ích của việc tập luyện yoga đối với vận động viên, hãy cùng YOGASONGKHOE.COM xem qua những chia sẻ sau đây nhé.

5 lợi ích của yoga đối với vận động viên

Cũng giống như võ thuật, yoga là bộ môn có lịch sử phát triển kéo dài hàng nghìn năm. Xuyên suốt lịch sử, lợi ích của yoga đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khác nhau.

Nhìn bề ngoài, yoga là một bộ môn nhẹ nhàng và ít ai nghĩ rằng bộ môn này có thể mang lại lợi ích cho các vận động viên khi so sánh với các bài tập cường độ cao khác. Thậm chí, nhiều người còn cho rằng tập yoga sẽ lâu dài mà không tạo ra thay đổi lớn.

Tuy nhiên, trên thực tế, yoga là một môn bổ trợ rất tốt cho các vận động viên. Các bài tập yoga không chỉ giúp cải thiện sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh mà còn mang đến sự thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, những vận động viên tập yoga thường xuyên còn có thể nhận được những lợi ích sau:

Khi luyện tập, yoga sẽ hỗ trợ các vận động viên tăng sức bền, sức bền…

1. Tăng sức mạnh

Sức mạnh và tốc độ có liên quan trực tiếp đến sự liên kết của cơ thể. Khi được căn chỉnh và định tuyến đúng cách, cơ thể sẽ có nhiều sức mạnh và hoạt động tốt hơn. Bất kể bạn chơi môn thể thao nào, việc điều chỉnh cơ thể ở vị trí tối ưu sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn, giúp bạn đấm, nhảy hoặc ném mạnh hơn.

2. Tăng sức chịu đựng

Dung tích phổi rất quan trọng, đặc biệt đối với các vận động viên. Dung tích phổi càng tốt thì càng có nhiều oxy được vận chuyển khắp cơ thể. Từ đó, sức bền và thành tích thể thao sẽ được nâng cao và cải thiện.

Mặc dù có tầm quan trọng lớn nhưng nhiều vận động viên không chú ý đến việc tăng dung tích phổi. Trên thực tế, rất nhiều người trong số họ chỉ sử dụng phần trên của phổi để thở mà bỏ qua phần giữa và phần dưới.

Tập yoga không chỉ giúp người chạy tránh bị gập bụng mà còn giúp nâng cao thể lực

Yoga có các bài tập thở chuyên sâu. Khi tập, những bài tập này sẽ giúp bạn tập trung và chú ý đến hơi thở. Bằng cách học cách sử dụng hết dung tích phổi, người chạy không chỉ tránh bị chuột rút ở bụng mà còn cải thiện thể lực của họ.

3. Nâng cao nhận thức về cơ thể

Bên cạnh việc tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, yoga còn giúp các vận động viên hiểu rõ hơn về cơ thể của chính mình. Khi luyện tập thể thao, các vận động viên thường lơ là một số cơ, yoga sẽ tạo cơ hội cho các vận động viên thể thao làm quen với các bộ phận khác trên cơ thể. Điều này sẽ giúp họ hiểu rõ hơn về nhu cầu của cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu quả tập luyện.

4. Yoga là hình thức phục hồi cơ thể và tâm trí

Một lợi ích yoga được đánh giá cao khác là khả năng phục hồi của cơ thể. Bằng cách tăng cường lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, yoga không chỉ giúp tăng sức mạnh, sức bền mà còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp cơ thể hồi phục và phát triển nhanh hơn.

5. Cải thiện sức chịu đựng tinh thần

Đối với các vận động viên, sức bền tinh thần là một yếu tố vô cùng quan trọng. Để cải thiện điều này, nhiều vận động viên nổi tiếng trên thế giới đã sử dụng các kỹ thuật thiền của yoga như một hình thức giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Đối với các vận động viên muốn cải thiện thành tích, sức chịu đựng tinh thần đóng một vai trò lớn.

Ngoài những điều trên, yoga cũng đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng nội tiết tố và cải thiện khả năng kiểm soát căng thẳng. Tất cả những điều này cực kỳ có lợi khi bạn luyện tập các môn học khác.

Xem thêm: 8 kiểu yoga phù hợp cho vận động viên

Các tư thế yoga mà các vận động viên nên thử

Tư thế lộn ngược giúp nTăng cường miễn dịch và tăng cường tuần hoàn máu cho vận động viên

Yoga là một bộ môn có nhiều hình thức với nhiều tư thế khác nhau. Đối với các vận động viên, nếu không có thời gian tham gia một loại hình cụ thể, bạn có thể dành thời gian tập luyện 7 loại tư thế hỗ trợ cho quá trình luyện tập và thi đấu:

• Đứng: Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, đồng thời tăng tính linh hoạt ở hông và gân cốt
• Tư thế cân bằng: Tăng nhận thức về cơ thể, tăng sự ổn định và quyền sở hữu
• Uốn cong về phía sau: Cải thiện tư thế, hơi thở và tiêu hóa
• Tư thế gập người về phía trước: Giúp cân bằng hệ thần kinh
• Tư thế đảo ngược: Tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường lưu thông máu
• Tư thế giữ thăng bằng tay: Xây dựng sức mạnh vùng bụng và phần trên cơ thể, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng
• Twisted Pose: Cải thiện tư thế, mở vai, tăng cường chức năng hô hấp và tiêu hóa, cải thiện sức khỏe cột sống và hệ thần kinh

Qua những chia sẻ trên chắc hẳn bạn đã biết những vận động viên tập yoga có những lợi ích gì rồi phải không. Sau những giờ luyện tập căng thẳng, hãy thử thư giãn với các động tác yoga, bạn sẽ thấy những cơn đau nhức, khó chịu trên cơ thể nhanh chóng biến mất, đồng thời, tinh thần cũng trở nên thư thái, tĩnh tại. yên tĩnh hơn.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com