Lợi ích của iyengar yoga: Giúp đào thải độc tố trong từng tế bào

Lợi ích của iyengar yoga là gì? Cùng xem qua YOGASONGKHOE.COM để có cảm hứng và động lực tập luyện nhé!

Các trường phái yoga từ lâu đã được biết đến như một liệu pháp cho tinh thần và sức khỏe, những lợi ích của yoga đặc biệt là iyengar cũng không ngoại lệ. Điều làm nên “thương hiệu” của loại hình yoga này là hướng người tập tập trung vào hơi thở, từ đó khai mở những lợi ích độc đáo của trường phái quyền này.

Tăng tính linh hoạt

Lợi ích của iyengar yoga là tăng tính linh hoạt của cơ thể vì các động tác đòi hỏi sự căng cơ thường xuyên. Chắc chắn bạn không thể thuần thục yoga chỉ sau một đêm hay làm được những động tác khó sau vài tuần luyện tập.

Đó là nguyên tắc mà bất kỳ giáo viên yoga nào cũng biết. Do đó, độ khó của các bài tập sẽ được tăng dần, cùng với đó là sự dẻo dai của bạn cũng ngày càng được cải thiện.

Sự dẻo dai của cơ thể sẽ được cải thiện khi tập Iyengar yoga

Nếu bạn nghĩ rằng mình chưa đủ dẻo dai khi mới tiếp xúc với yoga, đừng quá lo lắng. Vì loại hình yoga này cũng tận dụng các dụng cụ như thảm tập yoga, đệm và gạch để hỗ trợ cho việc luyện tập của bạn.

Tùy thuộc vào sự linh hoạt của học viên, giáo viên sẽ quyết định bạn cần những công cụ gì và sử dụng chúng khi nào cho hợp lý. Vì vậy, đừng quá lo lắng khi lần đầu tiên đến với lớp yoga này.

Tăng độ sắc nét của cơ bắp

Ngoài tác dụng kéo giãn các cơ khi thực hiện động tác, iyengar yoga còn cho phép người tập phát triển sức mạnh và sức bền thông qua việc thực hiện và duy trì các tư thế yoga.

Trường phái yoga này yêu cầu sử dụng tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Vì vậy, mục tiêu của iyengar yoga không chỉ là các nhóm cơ lớn mà còn là các nhóm cơ nhỏ ở những vùng kết nối các bộ phận trên cơ thể như vai, hông, đầu gối.

Qua đó, loại hình yoga này sẽ buộc họ phải vận động. Kết quả của quá trình này là một cơ thể săn chắc và các nhóm cơ được xác định rõ hơn.

Giữ tâm trí của bạn mạnh mẽ

Trường phái yoga này yêu cầu người tập phải cố định cơ thể khi thực hiện các tư thế. Tuy nhiên, tâm trí của bạn phải đồng thời tập trung để điều hòa hơi thở và cảm nhận cơ thể. Điều này không chỉ giúp người tập chú ý đến chi tiết mà còn làm dịu tâm trí và tăng khả năng tập trung.

Bạn có thể coi đây là một cách thiền. Vì iyengar yoga sẽ cho phép bạn tập trung vào hiện tại và gạt bỏ những lo lắng sang một bên để tập trung vào việc thực hành các tư thế.

Tinh thần là yếu tố quan trọng, cũng là điều có lợi nhất khi tập Iyengar yoga

Khắc phục dị tật và tăng cường sức khỏe

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng tập iyengar yoga có thể làm giảm hoặc cải thiện tình trạng đau lưng, cổ, vai, gáy. Để làm được điều này, iyengar yoga sẽ tập trung vào sự ổn định và tương tác giữa các bộ phận khác nhau trên cơ thể người tập. Các dị tật như gù lưng, các khớp ngón tay cũng sẽ được khắc phục phần nào nếu bạn duy trì thói quen tập luyện trong thời gian dài.

Giảm bớt căng thẳng

Đây là một trong những lợi ích của iyengar yoga mà nhiều người thấy hữu ích và cần thiết nhất. Vì trường phái này tập trung vào hơi thở và sự thư giãn nên nó có tác dụng giảm căng thẳng và xoa dịu tâm hồn.

Iyengar yoga là một phương pháp thư giãn hữu ích

Ngoài ra, khi kết thúc bất kỳ động tác nào, bạn cũng phải quay trở lại các tư thế yoga thư giãn, sau mỗi lần, bạn sẽ có cơ hội tĩnh tâm và sảng khoái tinh thần, từ đó giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Chống lại những ham muốn không lành mạnh

Theo lý thuyết của trường phái yoga ashtanga, nó khuyên học viên kiềm chế bạo lực. Trong khi, với iyengar yoga, người tập sẽ biết cách kiểm soát và yêu thương bản thân hơn. Lợi ích của trường phái yoga này không chỉ là thể chất mà còn tạo cho người tập những thói quen tốt và lành mạnh.

Khi tập iyengar yoga, bạn sẽ ý thức hơn về cơ thể mình, biết mình muốn gì và nên tránh điều gì, từ đó góp phần ngăn ngừa các hành vi không tốt cho sức khỏe như ngủ không đúng giấc, ăn nhiều. Ăn nhanh.

Cải thiện tư thế của bạn

Khi tập các động tác với dụng cụ iyengar yoga hay tập các tư thế đứng trong iyengar yoga, cơ lưng, vai, tay và chân sẽ khỏe hơn, từ đó giúp khắc phục các vấn đề như tư thế xấu, cong vẹo cột sống, lệch vai.

Chú ý đến cơ thể của bạn và cách các bộ phận cơ thể bạn di chuyển trong khi tập luyện cũng giúp ích rất nhiều trong công việc hàng ngày, đặc biệt là khi bạn cần mang vác đồ đạc. Ý thức về tư thế, thân thể sẽ hạn chế được những tai nạn trong quá trình sinh hoạt.

Một huấn luyện viên chuyên nghiệp là điều cần thiết khi tập iyengar yoga

Những lợi ích của iyengar yoga là vô lượng. Tuy nhiên, khi tập iyengar yoga, nếu không biết cách tập rất dễ khiến đầu gối bị chấn thương. Vì vậy, nếu bạn chưa quen với iyengar yoga và muốn tận dụng tối đa cũng như giữ an toàn trong quá trình luyện tập, hãy kết nối với một giáo viên yoga để trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy hướng dẫn bạn. .

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com