Iyengar yoga là gì và những điều người tập không thể bỏ qua?

Iyengar yoga là một trong những trường phổ biến nhất và được thực hành rộng rãi. Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM tìm hiểu về nguồn gốc xuất xứ cũng như những điều cơ bản cần biết trước khi đến với iyengar yoga nhé!

Iyengar yoga là gì?

Iyengar yoga là một trường học bắt đầu từ những năm 60 và được đặt theo tên của người sáng lập, BKS Iyengar. Đây là một trường phái yoga rất công phu, chú trọng đến sự vững chắc và ổn định trong từng động tác.

Về mặt thực hành, iyengar yoga hoàn toàn phụ thuộc vào việc kiểm soát hơi thở (pranayama) và tư thế (asana). Do đó, loại hình yoga này rất có lợi cho việc tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể.

Môn yoga Iyengar này rất phù hợp với những người muốn chỉnh sửa các dị tật liên quan đến cuộc sống như vẹo cột sống, gù lưng hay các vấn đề về vai, gáy, cổ. Về người sáng lập trường dạy yoga này, ông BKS Iyengar (1918-2014) đã dành hơn 80 năm cuộc đời để học tập, nghiên cứu và thực hành yoga.

Ông đã tạo ra iyengar yoga dựa trên kiến ​​thức và triết lý của chính mình. Ban giám sát Iyengar người đã mang yoga đến phương Tây và cuốn sách Light on Yoga (tạm dịch: Yoga ánh sáng) do chính ông viết.

Tác phẩm đã trở thành một trong những cuốn sách gối đầu giường của nhiều thế hệ học viên và hướng dẫn viên yoga trên khắp thế giới. Có thể nói ông là một trong những người có công lớn trong việc phổ biến yoga trên phạm vi toàn cầu. Bởi vì ông đã đi khắp năm châu trong suốt 75 năm dạy yoga.

BKS Iyengar – Cha đẻ của trường yoga iyengar

Điều gì làm cho iyengar yoga trở nên đặc biệt?

Iyengar yoga dành cho tất cả mọi người, đó là điều đặc biệt đầu tiên. Có thể nói đây là trường phái yoga phổ biến nhất và được nhiều người tập nhất.

Lý do iyengar yoga có được vị trí như hiện nay là bởi vì các huấn luyện viên được đào tạo bài bản để tìm ra các tư thế phù hợp nhất với từng học viên, dựa trên khả năng vận động và mục tiêu của họ.

Thứ hai là dụng cụ tập đa dạng, giúp hỗ trợ việc tập luyện và giữ an toàn cho người tập. Các dụng cụ có thể kể đến như thảm, gạch, đệm, ghế, dây thừng… Chúng sẽ giúp các động tác trở nên mượt mà hơn và hạn chế tối đa các chấn thương có thể xảy ra.

Sợi dây là dụng cụ hỗ trợ đặc biệt trong iyengar yoga

Điểm đặc biệt thứ ba của iyengar yoga là tập trung tối đa vào sự cân bằng và ổn định của cơ thể trong từng động tác và rất tốt trong việc điều trị các dị tật hay vẹo, thoát vị khớp. Đây là những căn bệnh phổ biến của thời đại kỹ thuật số, khi nhiều người dành hàng giờ trước máy tính.

Trên thực tế, khi bạn chú ý tối đa đến hơi thở và tư thế, thì việc tập yoga sẽ có thêm lợi ích là giảm căng thẳng và lo lắng. Không chỉ vậy, iyengar yoga chú trọng đến chất lượng của từng động tác hơn số lượng để người tập chú trọng đến kỹ thuật và sự an toàn khi tập luyện.

Tại sao iyengar yoga lại cần nhiều dụng cụ?

Trong một lớp yoga iyengar, tất cả các công cụ sẽ luôn có sẵn nhưng không phải lúc nào cũng cần thiết. Bạn không nên cảm thấy bị áp lực bởi một số lượng lớn các công cụ mà bạn không biết cách sử dụng. Bởi vì họ ở đó để giữ cho bạn an toàn và hỗ trợ, không làm phức tạp quá trình tập luyện của bạn.

Một huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ biết khi nào và những công cụ nào phù hợp với bạn để bạn có thể làm quen và biết cách sử dụng chúng đúng cách.

Bàn ghế cũng có thể trở thành dụng cụ tập yoga

Vì vậy, những gì bạn sẽ trải nghiệm trong một lớp yoga iyengar?

Tất cả các động tác đều được quy định về cách dạy, cách tập từng động tác yoga được chuẩn hóa trên toàn thế giới. Do đó, điều này là không đổi trong mọi lớp yoga iyengar trên khắp thế giới.

Điểm khác biệt là tùy vào tình trạng sức khỏe và mục tiêu luyện tập của học viên mà giáo viên thiết kế thứ tự và lựa chọn các bài tập phù hợp nhất. Vì vậy, cho dù bạn là người mới bắt đầu hay một học viên dày dặn kinh nghiệm, mỗi phiên đều thoải mái vì nó chỉ dành cho bạn.

Việc sắp xếp các bài tập yoga được thiết kế dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu của học viên

Kiến thức nền tảng luôn được đánh giá cao ở bất kỳ bộ môn nào, iyengar yoga cũng không ngoại lệ. Dù là người mới bắt đầu hay nâng cao, trọng tâm là đứng thẳng trước khi bắt đầu các động tác khó hơn.

Ngay cả những động tác yoga khó nhất, tất cả đều bắt đầu từ tư thế đứng thẳng. Do đó, đây sẽ là một động tác đòi hỏi sự đầu tư cả về thời gian và công sức để thực hiện chuẩn nhất có thể.

Huấn luyện viên sẽ đảm bảo rằng học viên của mình được trang bị đầy đủ những kiến ​​thức cần thiết và an toàn khi thực hiện ngay cả những động tác cơ bản nhất. Vì yếu tố an toàn, học viên sẽ không bao giờ tập được những động tác khó khi mới tập vài tháng.

Tuy nhiên, bạn không nên nản lòng vì luôn có điều gì đó cần huấn luyện viên điều chỉnh, ngay cả với những động tác cơ bản nhất. Giáo viên yoga luôn là người bạn đồng hành quan trọng trên hành trình chinh phục yoga của bạn. Ngoài ra, hãy bỏ túi ngay 5 tư thế yoga Iyengar cho người mới bắt đầu

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com