Drishti – Bí quyết vàng để tập trung cao độ trong yoga

Để đạt được sự tập trung và cân bằng trong quá trình luyện tập yoga, điều quan trọng là phải chú ý đến ánh mắt của bạn trong mỗi tư thế – còn được gọi là drishti trong tiếng Phạn.

Sự tập trung đóng một vai trò quan trọng cả trong yoga và trong cuộc sống. Đối với yoga, hơi thở và drishti (hay điểm nhìn cố định) là hai điểm neo để yogi đạt được sự cân bằng, tập trung và chuyển động nhịp nhàng trong chuỗi các tư thế.

Với hơi thở, hầu hết chúng ta đã nghe nhiều về nó, nhưng drishti hay quan điểm là một khái niệm khá xa lạ. Bạn có tò mò về vai trò và tầm quan trọng của quan điểm trong yoga và trong cuộc sống? Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM xem qua những chia sẻ dưới đây để hiểu rõ hơn về thuật ngữ nghe có vẻ xa lạ nhưng thực ra lại rất quen thuộc này nhé.

Drishti nghĩa là gì?

Drishti là một từ tiếng Phạn có nghĩa là “nhìn” hoặc “nhận thức”. Trong yoga, dirshti là một kỹ thuật cổ xưa để kiểm soát cơ thể và tâm trí thông qua đôi mắt. Bạn có thể hiểu drishti là điểm nhìn của mắt khi tập yoga.

Khi bạn tập trung vào một điểm cố định, khả năng tập trung của bạn sẽ được cải thiện. Nếu bạn để ánh mắt của mình lang thang quanh phòng hoặc nhìn vào các học viên khác, bạn sẽ dễ dàng bị phân tâm.

Do đó, ý nghĩa của Drishti sâu sắc hơn nhiều so với cảnh tượng thông thường. Drishti giúp bạn kiểm soát mắt lác, hạn chế hấp thụ các kích thích bên ngoài, từ đó dễ dàng quản lý tâm trí thay vì để ngoại cảnh quản lý tâm trí.

Drishti là một kỹ thuật được đặc biệt nhấn mạnh trong lời dạy của nhiều bậc thầy yoga vĩ đại, đáng chú ý nhất là Sri K. Pattabhi Jois, BKS Iyengar, Desikachar và nhiều người khác.

Nếu chỉ nghe đến Drishti, có lẽ người ta sẽ nghĩ rằng đây là một kỹ thuật “cao cấp” chỉ dành cho những bậc thầy yoga dày dặn kinh nghiệm. Tuy nhiên, về bản chất, đây là một công cụ nhiều lớp có thể hỗ trợ tất cả các thiền sinh, cho dù bạn đã tập yoga được 30 năm hay mới bắt đầu lớp yoga đầu tiên.

Ý nghĩa Drishti – Điểm nhìn của mắt trong yoga, thiền và trong cuộc sống

1. Đối với việc tập yoga

Nếu bạn chưa quen với yoga hoặc nếu bạn đang tập những tư thế mới mà cơ thể vẫn chưa quen, thì tác dụng của điểm nhìn có thể được phát huy thông qua các biểu hiện thuần túy cơ học và thể chất. Điều đầu tiên mà drishti hoặc quan điểm mang lại cho bạn trong quá trình luyện tập là sự cân bằng.

Nếu bạn đang thực hiện một tư thế khó đòi hỏi sự cân bằng của cơ thể để tránh bị ngã úp mặt xuống sàn, nhìn vào một điểm cố định là cách tốt nhất để đưa bạn vào trạng thái tập trung sâu nhất và đạt được mục tiêu của mình. cân bằng.

Không chỉ vậy, sự tập trung tối đa khi nhìn vào một điểm cố định còn giúp bạn tìm ra trung tâm của mình và kết nối với sự ổn định trong chính cơ thể mình.

Khi bạn nhìn vào một điểm cố định, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy trung tâm của mình hơn và kết nối với sự ổn định trong cơ thể.

Cấp độ tiếp theo của drishti là bạn có thể bắt đầu đạt được sự tập trung ở cấp độ tinh thần. Khi bạn đang ở trong một tư thế thử thách hoặc nếu bạn bắt đầu cảm thấy nhàm chán với việc luyện tập của mình, cơ thể bạn sẽ đưa ra những tín hiệu rằng bạn muốn thoát khỏi những bài tập này.

Một trong những cách dễ nhất để khắc phục tình trạng khó chịu này là đảo mắt. Nhìn quanh phòng để xem các học viên khác, nhìn ra ngoài cửa sổ, nhìn xuống sàn nhà để tìm tóc và bụi bẩn, v.v., tất cả những điều này có thể giúp bạn quên đi những gì bạn đang làm.

Drishti giống như một công cụ để bạn tự dạy mình cách “trải nghiệm” những điều đang diễn ra, cho dù những điều đó đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Điều này không chỉ hữu ích trong luyện tập yoga mà còn hữu ích trong cuộc sống. Khi biết cách lấy lại sự tập trung, chú ý đến hiện tại, bạn sẽ dễ dàng giải quyết những vấn đề đang gặp phải.

2. Đối với thiền định

Đưa Drishti vào thiền định là cấp độ cao hơn của kỹ thuật này. Khi bạn tập trung ánh nhìn vào một điểm cố định, tâm trí của bạn cũng sẽ được ổn định. Bạn sẽ sử dụng cơ thể vật lý của mình để nói với tâm trí rằng mọi thứ đều ổn, rằng nó có thể thư giãn và buông bỏ.

Thực hành thiền định với đôi mắt mở và tập trung vào một điểm duy nhất có thể mang lại sức mạnh to lớn cho tâm trí. Đặc biệt, với việc tập trung ánh sáng vào một điểm, bạn sẽ rất nhanh chóng đi sâu vào cảm giác thiền định. Đây là một cách giúp làm dịu tâm trí lang thang hoặc bị xáo trộn mạnh mẽ của bạn.

3. Trọn đời

Kỹ thuật tập trung vào một quan điểm Drishti cũng có thể được áp dụng và mở rộng trong cuộc sống. Thuật ngữ này có thể được mở rộng thành một quan điểm, một tầm nhìn thông minh. Drishti có thể được sử dụng để giúp bạn tạo ra cuộc sống mà bạn muốn sống.

Có một tầm nhìn rõ ràng, nơi bạn muốn đến, con người bạn muốn trở thành là bước đầu tiên để tạo nên thành công. Hãy xác định mục tiêu và viết nó ra giấy, bất cứ khi nào trong tình huống khó khăn, không thoải mái, hãy tập trung vào mục tiêu của bạn để tiến về phía trước. Chỉ cần kiên trì và quyết tâm, drishti sẽ tạo nền tảng để bạn biến ước mơ thành hiện thực.

Cách xác định điểm nhìn trong yoga

Trong yoga, thường có 9 quan điểm (drishti):

• Chóp mũi: thường dùng trong tư thế ngồi
• Giữa 2 lông mày (con mắt thứ 3)
• Giữa rốn: thường được sử dụng trong tư thế chó úp mặt
• Tay
• Ngón chân: chủ yếu được sử dụng trong tư thế cây nến
• Phía bên phải
• Phía tay trái
• ngón cái
• Hướng tới bầu trời

Để thực hiện thành công một tư thế yoga sẽ bao gồm 3 bước cơ bản: đầu tiên là tìm tư thế, kích hoạt các cơ; Hai là tìm Drishti và cuối cùng là kiểm soát hơi thở đều.

Thông thường, ở thế núi, người ta sẽ nhìn vào chóp mũi; ngồi thiền nhìn vào con mắt thứ ba; tam giác ngược nhìn vào rốn; Chiến binh 1 sẽ nhìn lên bầu trời…

Tuy nhiên, bạn không áp dụng một khuôn mẫu máy móc. Ví dụ, về lý thuyết, khi bạn cúi xuống, bạn nên nhìn vào ngón chân cái của mình, nhưng nếu không thể, bạn có thể xác định một điểm nhìn khác ngay trước mắt và tập trung vào đó cho đến khi bạn chuyển sang tư thế. khác.

Tùy theo từng động tác và tư thế của cơ thể mà chúng ta có những Drishti khác nhau. Khi nhìn lên hoặc nhìn ra xa sẽ có cảm giác cơ thể rộng mở, khoáng đạt. Khi nhìn xuống (đặc biệt là ở mũi hoặc rốn), sự chú ý của bạn sẽ hướng vào bên trong và tập trung vào sự ổn định.

Qua những chia sẻ trên của YOGASONGKHOE.COM, hy vọng bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về drishti – bí quyết cải thiện sự tập trung khi tập yoga. Nếu bạn thấy kỹ thuật này thú vị hoặc tò mò muốn tìm hiểu thêm về yoga, đừng ngần ngại tải YOGASONGKHOE.COM, kết nối với giáo viên yoga của chúng tôi để được hướng dẫn cụ thể.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com