7 sai lầm phổ biến khi tập yoga bay mà bạn cần tránh

Tìm hiểu về những lỗi thường gặp khi tập yoga bay để rút kinh nghiệm cho bản thân là cách đơn giản nhất giúp bạn nhanh chóng thuần thục loại hình yoga này.

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với việc tập yoga, hãy thử tập yoga bay – một loại yoga mới lạ có thể đưa việc tập yoga của bạn lên một tầm cao mới. Yoga bay hay yoga bay, yoga võng (aerial yoga) là một loại hình yoga dần trở nên phổ biến trong khoảng 50 năm trở lại đây.

Vì những lợi ích về sức khỏe và tinh thần mà nó mang lại. Tập yoga bay không khó, ngay cả những người mới bắt đầu tập yoga cũng có thể học được. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ về nó, nắm rõ những lỗi thường gặp khi luyện tập để chinh phục loại hình này một cách dễ dàng.

Yoga bay – Trào lưu “siêu hot” với những tư thế nghệ thuật

Yoga bay là loại hình yoga yêu cầu người tập thực hiện các tư thế yoga khi treo lơ lửng trên không bằng một chiếc võng lụa (hay còn gọi là võng xếp) chịu được tải trọng lên đến 300kg. Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ tận hưởng cảm giác leo trèo và phải sử dụng phần thân trên, sức mạnh và cơ bụng để giữ thăng bằng cho cơ thể.

Nhìn chung, nếu bạn đã tập yoga thường xuyên thì yoga bay sẽ mang lại cho bạn một chút thú vị khi được tận hưởng cảm giác bay trên không với những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng và không kém phần thử thách. .

Trong khi, đối với người mới bắt đầu, loại hình yoga này sẽ hỗ trợ bạn trong các động tác khó, giúp người tập học cách giữ thăng bằng khi rèn luyện cơ bắp.

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc treo người trên dây khi thực hiện các tư thế yoga là giảm áp lực lên cột sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và ép cột sống, các cơ ở cột sống sẽ thư giãn. Ngay cả các khớp cũng không phải chịu áp lực như khi tập yoga thông thường.

Loại yoga này sẽ hỗ trợ bạn trong các động tác khó

7 lỗi thường gặp khi tập yoga bay mà bạn nên tránh

Yoga bay trông có vẻ đáng sợ nhưng thực tế không như bạn nghĩ. Chỉ cần hiểu rõ và tránh một số lỗi thường gặp, bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và tận hưởng cảm giác thú vị mà loại hình yoga này mang lại. Dưới đây là 7 sai lầm phổ biến khi tập yoga bay mà bạn cần tránh:

1. Tập yoga bay giống như tập yoga truyền thống

Yoga bay hay yoga võng là loại hình yoga có nhiều điểm khác biệt và mới lạ so với các lớp Hatha yoga thông thường. Tất nhiên, sẽ có một số tư thế tương tự, nhưng phần lớn, những gì bạn sẽ cảm nhận được là sự kết hợp giữa nhào lộn và các bài tập yoga.

Nghe có vẻ đáng sợ phải không? Nhưng đừng lo, yoga bay không đòi hỏi sự chuyên nghiệp như ngôi sao xiếc.

Tất cả các tư thế được dạy trong các lớp học bạn có thể làm. Không chỉ vậy, sự kết hợp lạ lùng này còn mang đến cho bạn rất nhiều điều kỳ diệu khi tập yoga với võng đấy!

2. Chọn võng quá thấp hoặc quá cao so với bạn

Chiếc võng sẽ là người bạn thân thiết và quen thuộc khi tập yoga bay. Trong các lớp yoga bay, võng sẽ được treo ở các độ cao khác nhau.

Nếu bạn chọn một cái quá cao hoặc quá thấp đối với bạn, việc tập luyện có thể khó khăn và không thoải mái. Tốt nhất, bạn nên chọn phần eo cao, ở khoảng giữa xương mu và rốn là tốt nhất.

Chiếc võng sẽ là người bạn thân thiết và quen thuộc khi tập yoga bay

3. Mặc quần áo quá rộng

Khi tập yoga bay, tốt nhất bạn nên mặc quần dày, áo dài tay để tránh võng đè lên cơ thể gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng nên mặc quần áo tập yoga vừa vặn, ôm sát vào cơ thể.

Vì set quá rộng sẽ dễ bị võng và khiến bạn phải liên tục điều chỉnh khi thực hiện động tác lộn người. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý không đeo bất kỳ đồ trang sức nào khi tập yoga bay vì những món đồ này có thể gây ra nhiều rắc rối khi mắc vào võng.

4. Ăn ngay trước khi tập luyện

Giống như các loại yoga khác, ăn ngay trước khi tập không được khuyến khích trong yoga bay. Ngay cả người tập cũng phải tuân thủ cực kỳ nghiêm ngặt khi tập yoga bay.

Bạn sẽ phải thực hiện rất nhiều động tác đảo ngược so với các lớp yoga khác. Vì vậy, để tránh cảm giác khó chịu ở bụng khi tập luyện, tốt nhất bạn chỉ nên ăn trước khi tập 1-2 tiếng để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hết.

5. Hãy để cơ bắp của bạn thư giãn nhờ chiếc võng hỗ trợ

Đừng nghĩ rằng có võng giúp bạn tập luyện thì bạn có thể cho phép mình lười biếng trong khi tập luyện. Thay vào đó, khi tập yoga bay, bạn sẽ phải sử dụng cơ bụng nhiều hơn.

Mặt võng không bằng phẳng, không vững chắc nên khi dùng sức rất dễ bị nghiêng về một bên. Bạn sẽ phải sử dụng cơ bụng mạnh mẽ để giữ thăng bằng (đặc biệt là ở tư thế đứng).

Điều này cũng có nghĩa là tất cả các cơ trên cơ thể, ngay cả những cơ không được chú ý nhiều khi ở trên mặt đất, sẽ được kích hoạt ở một cấp độ hoàn toàn khác khi tập yoga trên không. Bạn cũng sẽ thấy các cơ ở cánh tay trở nên săn chắc và khỏe hơn khi phải chống cả người trên võng.

6. Đừng tin vào võng du

Bị lơ lửng hoàn toàn trong không trung chỉ với một chiếc võng mỏng manh có thể khiến nhiều người sợ hãi. Tuy nhiên, đừng lo, khung võng đã được thiết kế đảm bảo an toàn tối đa, dễ dàng điều chỉnh phù hợp với từng tư thế của người tập.

Bất kể cân nặng hay chiều cao của bạn, bạn sẽ không dễ dàng bị ngã. Vì thế, hãy quên đi nỗi sợ hãi và tận hưởng cảm giác thích thú khi vượt qua thử thách để tạo nên những tư thế yoga đẹp mắt, nghệ thuật.

Bất kể cân nặng hay chiều cao của bạn, bạn sẽ không dễ dàng gục ngã

7. Bạn có quá coi trọng yoga bay không?

Yoga trên không là một cơ hội tuyệt vời để trải nghiệm điều gì đó khác biệt. Đây là thời gian để bạn thư giãn và khám phá cơ thể của chính mình.

Hãy cố gắng tiếp cận loại hình yoga này với sự tò mò và một trái tim vui tươi. Hãy coi yoga bay như chơi đùa với các định luật vật lý, điều này sẽ giúp bạn sống nhẹ nhàng và đơn giản hơn.

Qua những chia sẻ trên, hi vọng bạn đã nắm được một số lỗi thường gặp khi tập yoga bay để rút kinh nghiệm cho bản thân.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com