7 điều cần biết trước khi tham gia lớp yoga trên không

7 điều cần biết trước khi tham gia lớp học aerial yoga

Aerial yoga hay yoga bay là một hình thức yoga có sức hấp dẫn lớn. Thoạt nhìn, loại hình yoga này có vẻ khó, nhưng thực tế nếu hiểu kỹ, bạn sẽ thấy yoga trên không đơn giản hơn nhiều loại hình yoga truyền thống.

Nếu đã từng xem những bức ảnh yoga trên không hay yoga bay, chắc chắn bạn sẽ không thể rời mắt trước vẻ đẹp nghệ thuật khi các động tác yoga được thực hiện bằng cách treo mình trên không. Bạn muốn thử loại yoga này và muốn thực hiện các động tác tương tự? Còn chần chừ gì mà không thử ngay hôm nay và trước khi hành động, hãy dành ít phút xem qua những chia sẻ sau đây của YOGASONGKHOE.COM để hiểu rõ hơn về loại hình yoga đặc biệt này.

1. Chọn lớp yoga trên không phù hợp là điều quan trọng nhất

Cho dù bạn là người mới tập yoga hay đã tập được một thời gian, bạn vẫn nên bắt đầu với các lớp học có nhịp độ chậm để làm quen với việc sử dụng võng để treo mình trên không trung. Trong các lớp học này, bạn sẽ được giới thiệu các động tác chậm, cơ bản, các động tác thư giãn và phục hồi. Khi bạn đã quen với nó, bạn có thể chuyển sang các lớp nâng cao với nhiều động tác đảo ngược hơn và mạnh hơn.

2. Tập yoga bay đòi hỏi sự kiên nhẫn và đầu tư thời gian

Đừng nghĩ chỉ tập ngày một ngày hai là có thể làm được những động tác đẹp như trong ảnh. Để thuần thục các tư thế khi treo người trên không, bạn sẽ cần phải luyện tập chăm chỉ, thường xuyên. Giáo viên yoga của bạn sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện các tư thế đơn giản nhất nhưng bạn sẽ cần thời gian để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của các bộ phận trên cơ thể để thực hiện các động tác tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:  5 lý do bạn nên tự tập yoga sau những buổi tập với giáo viên

3. Lần đầu tập có thể cảm thấy không thoải mái

Không có gì lạ khi các học viên mới cảm thấy buồn nôn hoặc say tàu xe trong vài buổi đầu tiên của lớp yoga bay. Nguyên nhân là do lúc này cơ thể đang thích nghi với cảm giác treo lơ lửng trên không và các tư thế lộn ngược. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Bạc hà và dầu bạc hà có thể hữu ích trong việc khắc phục các triệu chứng này. Ngoài ra, bạn đừng quá lo lắng vì những triệu chứng này sẽ biến mất sau vài lần thực hiện.

Lần đầu tiên tập luyện, bạn có thể cảm thấy không thoải mái

Lần đầu tập yoga trên không, bạn có thể cảm thấy không thoải mái

4. Bạn có thể cảm thấy đau và khó chịu khi nằm võng

Nếu chưa quen với yoga bay, bạn có thể cảm thấy khó chịu, thậm chí đau khi thực hiện một số tư thế do võng quấn chặt quanh một số bộ phận hoặc đè lên một số vùng trên cơ thể, gây căng thẳng. . Để khắc phục, bạn có thể điều chỉnh độ cao của võng cho phù hợp với bản thân. Tuy nhiên, theo thời gian, cơ thể bạn sẽ thích nghi với sự căng thẳng và khó chịu mà chiếc võng gây ra.

5. Có một chút sợ hãi là điều bình thường

Một số học viên có cảm giác sợ hãi khi tập yoga trên không vì không tin vào một chiếc võng mỏng manh và yếu ớt có thể nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Nếu bạn cũng có suy nghĩ này thì đừng lo lắng vì chỉ sau vài liệu trình, cảm giác này sẽ biến mất. Trong những buổi đầu luyện tập, hãy làm theo hướng dẫn của giáo viên và cố gắng làm dịu những suy nghĩ hoang mang trong đầu.

Có thể bạn quan tâm:  Dancer Pose – Một trong những tư thế đẹp nhất trong yoga

6. Võng tập rất an toàn

Nhìn những chiếc võng mong manh, bạn nghi ngờ về độ an toàn là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, những chiếc võng lụa này cực kỳ an toàn và nó có thể chịu được tải trọng lên tới 300kg. Do đó, dù bạn dùng võng đưa, quay hay đu đưa cũng không cần lo lắng. Võng được sử dụng trong các lớp học trên không được làm bằng lụa, một loại vật liệu rất bền, có thể dễ dàng kéo dài theo chiều ngang nhưng không thể kéo dài theo chiều dọc.

Chiếc võng rất an toàn

Võng dùng trong các lớp học trên không được làm bằng lụa, một chất liệu rất chắc chắn, có thể chịu tải trọng lên đến 300kg.

7. Tương tác với giảng viên

Hãy nói với giáo viên yoga của bạn nếu bạn cảm thấy đau khi thực hiện một tư thế nào đó vì nếu cơn đau kéo dài, bạn sẽ không nhận được nhiều lợi ích từ việc luyện tập.

Cũng giống như các lớp yoga thông thường, tại lớp yoga bay, bạn còn được tập các động tác kéo dãn cơ, tăng sức bền và các động tác thư giãn cuối buổi học. Tuy nhiên, nhìn chung, không khí của các buổi tập yoga trên không sẽ vui tươi và thú vị hơn so với yoga truyền thống. Không chỉ vậy, bạn còn có cơ hội thực hiện các tư thế sâu hơn và khám phá các tư thế đảo ngược một cách dễ dàng với sự trợ giúp của võng.

Có thể bạn quan tâm:  Tập iyengar yoga với ghế: Mách bạn cách tập đúng cách

Mặc dù là một bài tập thú vị trong các lớp yoga phổ biến, tốt cho sức khỏe, nhưng trước khi tập yoga trên không, bạn vẫn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, ngất xỉu hoặc lú lẫn. hội chứng ống cổ tay, viêm xoang, đột quỵ, phẫu thuật gần đây, bệnh tăng nhãn áp, huyết áp cao, hẹp động mạch cảnh, thoát vị hiatal hoặc các vấn đề về cột sống. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, aspirin, thuốc điều trị huyết áp cao hoặc thấp, tiền sử bệnh tim, mang thai, động kinh, các vấn đề về nhãn áp hoặc các vấn đề về tai trong, bạn cũng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập luyện.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

LIÊN HỆ NGAY