5 tư thế yoga trị mụn giúp da đẹp không tỳ vết

Nếu bạn đang gặp vấn đề về da, đặc biệt là mụn thì 5 tư thế yoga trị mụn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da như mơ ước. Chỉ cần thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy những nốt mụn đáng ghét dần biến mất, không một dấu vết!

Yoga là một loại hình thể dục đã được khoa học chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Đối với phái đẹp, bộ môn này không chỉ mang lại cho bạn một thân hình thon gọn, mềm mại mà còn giúp trị mụn rất hiệu quả.

Vì sao yoga có khả năng hỗ trợ trị mụn?

Khi bị căng thẳng, tuyến thượng thận giải phóng cortisol. Sự hiện diện của cortisol gây ra những thay đổi khắp cơ thể, bao gồm tăng sản xuất bã nhờn, lỗ chân lông bị tắc và hình thành mụn trứng cá.

Yoga đã được chứng minh là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng. Loại bài tập này giúp giảm cortisol, một yếu tố gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, yoga chính là bí quyết giúp hạn chế sự hình thành của mụn cực kỳ đơn giản và hiệu quả.

5 tư thế yoga trị mụn

1. Tư thế ngồi vặn người

Tư thế yoga này sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến khắp các cơ quan bên trong cơ thể, giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, từ đó ngăn ngừa mụn hình thành.

Cách thức thực hiện

• Bạn ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai chân bắt chéo. tay bên cạnh hông.
• Hít sâu, thẳng lưng. Thở ra và vặn phần thân trên của bạn ra sau hết mức có thể về bên trái. Tay phải trên sàn, tay trái trên đùi phải.
• Hãy chắc chắn rằng mông của bạn luôn chạm sàn. Từ từ hít vào và thở ra nhịp nhàng, giữ thẳng lưng và cảm nhận tác động lên hông và eo theo từng hơi thở.
• Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây. Thở ra, từ từ trở về tư thế ban đầu. Điều hòa hơi thở của bạn và lặp lại ở phía đối diện.

2. Tư thế đứng gập người về phía trước

Một số lợi ích của động tác gập người về phía trước là làm dịu hệ thần kinh, điều hòa nội tiết tố và thư giãn các cơ mặt đang căng thẳng. Tất cả đều có tác dụng tích cực đối với làn da bị mụn trứng cá.

Cách thức thực hiện

• Bắt đầu ở tư thế đứng, giữ thẳng lưng, vai và cánh tay thả lỏng. Hít vào trong khi vươn hai tay qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Duỗi toàn bộ cơ thể về phía trần nhà, đồng thời thả lỏng vai.
• Thở ra, đồng thời gập người về phía trước từ đùi, giữ cho lòng bàn chân ấn chặt xuống sàn.
• Thả đầu và cổ của bạn về phía sàn nhà.
• Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn ở hai bên bàn chân của bạn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây đến 1 phút.

3. Tư thế cái cày

Tư thế yoga trị mụn này giúp tăng cường cơ thể và trẻ hóa tâm trí. Bạn vừa có cơ hội rèn luyện sức khỏe vừa thư giãn đầu óc rất tốt. Người tập sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Từ đó, làn da cũng trở nên mịn màng và tươi sáng.

Cách thức thực hiện

• Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.
• Hít vào, nhấc chân khỏi sàn bằng cơ bụng dưới. Chân nâng lên tạo thành một góc 90°.
• Hai tay chống hông, đỡ và nâng hông khỏi sàn.
• Từ từ đưa hai chân lên qua đầu và chạm sàn. Giữ lưng vuông góc với sàn nhà.
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến vài phút, tập trung vào hơi thở của bạn. Sau đó thở ra từ từ, từ từ hạ hông và hạ chân xuống.

4. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang sẽ giúp người tập giảm căng thẳng mệt mỏi, cung cấp thêm oxy cho da và hỗ trợ cơ thể đào thải nhanh các độc tố tích tụ, kích thích quá trình thay đổi tế bào.

Cách thức thực hiện

• Nằm úp mặt xuống sàn, các ngón chân đặt trên sàn
• Đặt tay lên xương sườn và khi thở ra, nhẹ nhàng đẩy người lên để cơ thể và bụng nhấc khỏi sàn.
• Giữ tư thế này trong 1 phút, hít thở sâu. Quay trở lại để bắt đầu và lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.

5. Tư thế trồng chuối

Tư thế trồng chuối sẽ hỗ trợ máu lưu thông xuống mặt nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, từ đó giúp da căng mịn, tươi trẻ đồng thời ngăn ngừa mụn hình thành rất hiệu quả. .

Cách thức thực hiện

• Quỳ gối và đặt khuỷu tay của bạn trên sàn nhà. Hai tay song song với khuỷu tay, rộng bằng vai.
• Giữ chắc khuỷu tay. Đan các ngón tay của bạn chặt chẽ và chặt chẽ. Ngón tay út và mép cổ tay đặt chắc trên sàn. Hai tay đan vào nhau tạo thành hình vương miện.
• Đặt đỉnh đầu của bạn trên sàn nhà. Chú ý hai tay bám chắc sau gáy, không đưa tay xuống quá gáy.
• Đưa đầu gối của bạn đến gần khuỷu tay của bạn. Giữ trong một vài hơi thở.
• Trên gót chân, di chuyển các ngón chân về phía đầu cho đến khi lưng vuông góc với sàn. Chân vẫn thẳng.
• Gập đầu gối (nếu cần). Giữ cho cơ thể của bạn ổn định. Từ từ nâng chân lên. Lúc này, đầu gối hướng lên trần nhà, gót chân sát mông. (Lưu ý để bảo vệ cột sống, nên nhấc từng chân một, giữ mỗi chân 1-2 nhịp thở rồi đổi chân. Lặp lại động tác này 2-3 lần).
• Giữ cho cơ thể của bạn ổn định và săn chắc. Từ từ duỗi thẳng chân.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com