5 tư thế yoga tăng sự tự tin và sức mạnh bên trong

5 tư thế yoga tăng tự tin và sức mạnh bên trong

Tự tin là một trong những chìa khóa thành công trong cuộc sống. Có nhiều cách để rèn luyện sự tự tin nhưng cách đơn giản, hiệu quả và tốt cho sức khỏe phải kể đến yoga để tăng sự tự tin.

Người tự tin sẽ dễ dàng thành công trong cuộc sống. Khi bạn tự tin, bản thân bạn sẽ tỏa ra một năng lượng ấm áp khiến những người xung quanh bạn cảm thấy thoải mái. Tự tin là tin vào quyết định của bạn, khả năng của bạn và chấp nhận những hạn chế của bạn.

Yoga có thể giúp bạn tự tin để làm những điều phi thường. Nghe thì có vẻ nực cười, nhưng thực sự thì chỉ cần bỏ ra một ít thời gian mỗi ngày để tập một vài động tác yoga cơ bản là bạn có thể tự tin hơn rất nhiều. Nhưng, những động tác yoga làm tăng sự tự tin là gì? Nếu tò mò hãy cùng YOGASONGKHOE.COM xem tiếp những chia sẻ dưới đây để có câu trả lời nhé.

Khi bạn xây dựng thể lực và thực hiện thành công các tư thế khó, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh từ bên trong. Và để làm được điều này, bạn sẽ cần nhiều thời gian để luyện tập, khám phá tiềm năng của bản thân, từ đó tăng cường sự tự tin.

1. Yoga tăng sự tự tin: Plank cẳng tay – plank thấp (Makara Adho Mukha Svanasana)

Yoga tăng tự tin: Forearm plank – low plank

Đây là một tư thế giúp tăng cường cơ bụng. Chỉ cần thực hiện tư thế trong vài nhịp thở là bạn có thể cảm nhận được độ khó của tư thế này.

Có thể bạn quan tâm:  Tư thế con quạ trong Yoga một bên – Có lẽ không khó như bạn nghĩ!

Chống lại sự thôi thúc muốn ra ngoài chỉ trong 10 giây, thay vào đó hãy cố gắng điều chỉnh bản thân để thích nghi với thử thách. Tư thế tấm ván nổi tiếng với việc kích hoạt các trung tâm năng lượng liên quan đến sức mạnh, ý chí, quyết tâm và sự tự tin. Do đó, hãy luyện tập thường xuyên để đạt được lợi ích cao nhất.

Mẹo: Cố gắng giữ vai thẳng hàng với khuỷu tay. Đồng thời, gót chân, vai và hông cũng phải thẳng hàng. Hóp cơ bụng vào và giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 1 phút để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và ngăn lưng dưới bị chảy xệ.

2. Yoga cho sự tự tin: Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III)

Yoga tăng sự tự tin: Tư thế chiến binh III

Warrior III là sự kết hợp tuyệt vời giữa cơ bụng và đôi chân. Khi thực hiện tư thế này, bạn cần tập trung cao độ bằng cách tìm một điểm drishti (tiêu điểm) và cố gắng giữ nhịp thở đều đặn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn.

Lời khuyên: Giữ vững cả hai chân như nhau, nếu thả lỏng một chân thì bài tập sẽ không hiệu quả. Bạn có thể đưa 2 tay về phía trước (lúc này cơ thể bạn sẽ có hình chữ T) để tăng thêm sức mạnh. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cơ bụng, thì tốt nhất bạn nên đặt tay ở vị trí trái tim trong tư thế cầu nguyện.

Có thể bạn quan tâm:  Hé lộ sự thật về hot yoga theo các nhà khoa học

3. Yoga tăng sự tự tin: Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)

Tư thế chiến binh II

Chiến binh II là một tư thế yoga cơ bản mà ai cũng có thể thực hiện để tăng sự tự tin và sức mạnh bên trong. Mặc dù tư thế này có vẻ không quá phức tạp nhưng chỉ khi thực hành bạn mới cảm nhận được độ khó của nó.

Lời khuyên: Khi luyện tập cần chọn không gian thoáng đãng, thoải mái để cơ thể thoải mái thể hiện sự tự do, mạnh mẽ của một chiến binh đồng thời tăng cường sức mạnh và sự tự tin. Khi đặt chân xuống sàn, đặt thật vững và chắc, bạn sẽ cảm nhận được một nguồn năng lượng cực lớn chạy khắp cơ thể.

4. Yoga tăng sự tự tin: Tư thế cái ghế (Utkatasana)

tư thế cái ghế

Cũng giống như Chiến binh II, điều quan trọng là phải làm chủ không gian nếu bạn muốn xây dựng sự tự tin thông qua tư thế này. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu ở chân nhưng hãy cố gắng mỉm cười, hít thở, dần dần, bạn sẽ cảm nhận được sự tuyệt vời mà tư thế này mang lại.

5. Yoga cho sự tự tin: Tư thế bán nguyệt (Ardha Chandrasana)

tư thế nửa vầng trăng

Tư thế nửa vầng trăng là một thách thức lớn đối với những người hay nghi ngờ bản thân. Tuy nhiên, nếu vượt qua được và kiên trì tập luyện, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thú vị của tư thế này và trở nên tự tin hơn.

Có thể bạn quan tâm:  Lợi ích và cách thực hiện thăng bằng tay và đầu gối

Bạn có thể thực hiện tư thế nửa vầng trăng ngay sau chiến binh III. Hai tư thế này đều hoạt động trên nguyên tắc kết hợp sức mạnh của chân và cơ bụng. Trong quá trình này, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh bên trong cơ thể của chính mình!

Mẹo: Nếu bạn bị loạng choạng khi tập, bạn có thể đặt một khối yoga trên thảm ngay nơi hạ cánh tay xuống để ổn định. Ngoài ra, bàn chân của bạn cũng cần phải vững chắc và ổn định trên sàn nhà.

Trên đây là 5 tư thế yoga tăng cường sự tự tin cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn vẫn chưa tin, hãy thử 5 tư thế này ngay hôm nay cùng các huấn luyện viên yoga giàu kinh nghiệm để tự mình cảm nhận sự thay đổi. Nếu bạn muốn tìm huấn luyện viên yoga hoặc lớp học yoga, hãy tải ngay YOGASONGKHOE.COM về điện thoại để trải nghiệm dịch vụ này.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

LIÊN HỆ NGAY