5 động tác yoga chữa sỏi thận cực hiệu quả mà cực đơn giản

Sỏi thận ngày càng trở nên phổ biến hiện nay. Hiện nay, nhiều người tìm đến nhiều phương pháp điều trị bao gồm Đông, Tây y và cả các bài thuốc dân gian. Trong số đó, yoga là một trong những phương pháp luyện tập phổ biến nhất. Tập yoga chữa sỏi thận rất tốt, giúp tăng cường chức năng thận, giúp bệnh thuyên giảm. Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM tìm hiểu yoga trị sỏi thận hiệu quả và an toàn nhé!

Có thể nói sỏi thận không phải là căn bệnh hiếm gặp trong cuộc sống hiện nay. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này do lối sống không lành mạnh và sử dụng thuốc không đúng cách khiến bệnh của bạn càng phát triển nặng hơn.

Đó là lý do nhiều chuyên gia khuyến khích người bệnh tích cực tập luyện yoga thường xuyên để giúp tăng cường thể lực, cũng như điều trị các vấn đề về thận mà không cần dùng thuốc đắt tiền hay chạy thận.

Các bài tập yoga giúp quá trình điều trị sỏi thận hiệu quả nhờ tác dụng tăng cường sức khỏe, cải thiện sức khỏe đáng kể. Tập yoga còn giúp hạ chỉ số và nồng độ creatinine trong máu ở bệnh nhân suy thận.

Nguyên nhân gây sỏi thận

Sỏi thận hình thành khi các khoáng chất trong nước tiểu lắng đọng ở thận, bàng quang và niệu quản thành dạng rắn. Kích thước của sỏi thận có thể thay đổi từ vài mm đến vài cm.

Có thể bạn quan tâm:  Tư thế đứng gập người và những lợi ích khó tin

Lượng nước tiểu giảm có nghĩa là sỏi thận được hình thành trong thận và nồng độ khoáng chất trong thận tăng lên. Cần biết rằng nếu hiện tượng trên kéo dài sẽ có nguy cơ hình thành sỏi thận.

Sỏi thận nhỏ có thể bị tống ra ngoài hoàn toàn khi đi tiểu bình thường.

Với những viên sỏi lớn hơn khi di chuyển trong thận, niệu quản, bàng quang… sẽ gây cọ xát dẫn đến tổn thương, thậm chí gây tắc đường tiết niệu để lại hậu quả rất khó lường.

các loại sỏi thận

Tổng hợp các tư thế yoga chữa sỏi thận hiệu quả

1. Tư thế gác chân lên tường

Các tư thế yoga chữa sỏi thận rất tốt để kích hoạt các cơ quan trong ổ bụng, đặc biệt là bàng quang.

Động tác gác chân lên tường

Cách thức thực hiện

  • Chuẩn bị động tác ở tư thế nằm ngửa, đồng thời chống chân vào tường với lòng bàn chân hướng lên trên.
  • Bạn hoàn toàn có thể từ từ điều chỉnh để có tư thế thoải mái nhất. Lưu ý rằng cổ và lưng của bạn thẳng hàng và vuông góc với tường.
  • Giữ đầu và cổ nhìn thẳng lên, thả lỏng cổ họng và mặt
  • Sau đó từ từ nhắm mắt lại và điều hòa nhịp thở. Hít vào thở ra sâu và chậm.
  • Giữ nguyên tư thế trong 4-5 phút.

2. Tư thế yoga hoa sen

Đây là tư thế yoga lý tưởng để chữa sỏi thận. Nó không chỉ kích thích hoạt động của bàng quang mà còn làm dịu tâm trí và cải thiện tính linh hoạt ở vùng hông của bạn.

Có thể bạn quan tâm:  7 tư thế yoga tốt cho vai bạn không nên bỏ qua

Các động tác yoga hoa sen

Cách thức thực hiện

  • Đầu tiên, bạn ngồi duỗi thẳng chân trên thảm tập. Ngồi thẳng.
  • Từ từ bắt chéo chân, có thể dùng tay để thực hiện động tác dễ dàng hơn. Đảm bảo rằng lòng bàn chân của bạn hướng vào trong.
  • Sau khi đã ổn định tư thế, lưu ý giữ nguyên tư thế và bắt đầu hít thở đều.
  • Giữ nguyên tư thế trong 4-5 phút.

3. Tư thế nhân sư

Tư thế nhân sư không chỉ tốt cho thận, tăng cường chức năng thận mà còn rất tốt cho gan, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

tư thế nhân sư

Cách thức thực hiện

  • Bắt đầu bằng cách nằm úp mặt xuống thảm, duỗi thẳng chân và tay.
  • Giữ bàn chân của bạn gần, với bàn chân và đầu gối của bạn tiếp xúc.
  • Đặt khuỷu tay của bạn trên thảm, bàn tay úp xuống thảm.
  • Hít vào, thở ra từ từ. Cảm nhận hơi thở của cơ thể bạn. Đảm bảo hai chân vẫn khép và đầu ngẩng thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế trong 4-5 phút.

4. Động tác yoga chữa sỏi thận

Tư thế cây cầu được nhiều người lựa chọn để giảm mỡ bụng. Ngoài ra, tư thế này còn có tác dụng tăng cường chức năng bàng quang. Lưu ý, trong trường hợp bạn bị chấn thương cổ thì không nên thực hiện bài tập này.

Động tác cây cầu là một trong những tư thế yoga chữa sỏi thận

Cách thức thực hiện

  • Nằm ngửa trên thảm tập với hai tay và hai chân duỗi thẳng trên thảm.
  • Từ từ uốn cong đầu gối của bạn, lòng bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà. Từ từ đẩy hông lên. Đặt tay và vai của bạn trên tấm thảm để giữ thăng bằng. Gáy tựa xuống thảm.
  • Lưu ý đẩy hông, bụng nâng cao hết mức có thể. Hai tay nắm lấy cổ chân giúp cố định vị trí và nâng cơ thể lên dễ dàng hơn.
  • Kiểm soát hơi thở của bạn và cố gắng giữ tư thế này trong 1-2 phút.
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 2-3 lần.
Có thể bạn quan tâm:  Bikram yoga: Bài tập siêu tốt hay hại sức khỏe?

5. Động tác yoga chữa sỏi thận

Tư thế con thuyền rất tốt cho việc tăng cường và kích hoạt các cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa và giảm căng thẳng.

Tư thế con thuyền là một trong những tư thế yoga chữa sỏi thận

Cách thức thực hiện

  • Ngồi ở tư thế duỗi thẳng về phía trước
  • Từ từ tăng lực để đưa hai chân lên một góc 30 độ. Mở rộng cả hai cánh tay sao cho chúng song song với bề mặt của thảm. Với tư thế này để người ngả ra sau.
  • Cố gắng nâng chân cao hơn tầm mắt, giữ thăng bằng trong giây lát rồi trở lại vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác 2-3 lần.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

LIÊN HỆ NGAY