5 câu hỏi thường gặp của người mới tập yoga iyengar

Những người mới tập iyengar yoga cần biết điều gì? YOGASONGKHOE.COM đã tổng hợp và giải đáp giúp bạn!

Với một giáo án được tổ chức tốt, những người mới tập iyengar yoga có thể có những thay đổi tích cực đối với tâm lý cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất của họ. Điều đó nói rằng, tập yoga không có nghĩa là bạn miễn dịch với các vấn đề tâm lý hoặc bệnh tật. Loại bài tập này chỉ giúp ngăn ngừa và giảm thiểu một phần ảnh hưởng xấu của các vấn đề trên đối với người tập.

Những lợi ích của việc thực hành iyengar yoga là gì?

Trọng tâm của iyengar yoga là sự liên kết giữa các bộ phận khi thực hiện các tư thế, đồng thời hướng người tập đến sự liên kết các bộ phận trên cơ thể một cách gọn gàng và ngăn nắp. Từ đó, trường phái yoga này giúp người tập khắc phục các vấn đề về khớp và cơ thể.

Iyengar yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Iyengar yoga còn có tác dụng giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Khi luyện tập, người tập sẽ chú ý đến từng chi tiết trên cơ thể, từ đó nâng cao khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Thông qua thực hành, bạn có thể nhận thức rõ hơn về bản thân. Điều này rất quan trọng để người tập có được phong thái tự tin.

Xem thêm: Lợi ích của iyengar yoga: Giúp đào thải độc tố trong từng tế bào

Chỉ những người trẻ và khỏe mạnh mới có thể tập iyengar yoga?

Đây chắc hẳn là câu hỏi mà bất kỳ người mới tập iyengar yoga nào cũng thắc mắc. Có thể do bạn không biết mình có phù hợp với môn thể thao này hay do tuổi tác hoặc thừa cân.

Một trong những điều khiến iyengar yoga trở nên phổ biến là nó có thể được thực hành bởi tất cả mọi người bất kể tuổi tác, giới tính, sức khỏe, tôn giáo và điều kiện sống.

Tương tự như các trường phái yoga khác, iyengar yoga không mang tính cạnh tranh. Vì vậy, bạn sẽ không phải lo lắng về việc bị chê cười hay bị đánh giá vì không thực hiện được những tư thế mà nhiều người đã làm.

Người tập iyengar yoga có thể ở nhiều lứa tuổi

Điểm đặc biệt của trường phái yoga này là có sự tham gia của các dụng cụ hỗ trợ như gạch, đệm, dây và bàn ghế nhằm tạo điều kiện tốt nhất cho người tập nâng cao sức bền, sự dẻo dai và khả năng kiểm soát cơ thể. , từ đó nhận ra tiềm năng đầy đủ của họ.

Đối với học viên, đặc biệt là người mới, huấn luyện viên sẽ lựa chọn các bài tập phù hợp với trình độ của họ và hướng dẫn hoặc điều chỉnh khi cần thiết.

Iyengar Yoga có thể làm dịu các vấn đề sức khỏe?

Người sáng lập trường phái yoga này, BKS Iyengar, đã thành công trong việc tìm ra một bộ môn có thể khắc phục các vấn đề từ cơ bắp, khớp xương đến tâm lý và cảm xúc.

Tuy nhiên, đối với những bệnh nặng, đặc biệt nặng đòi hỏi giáo viên phải có trình độ chuyên môn cao, có kinh nghiệm giảng dạy mới có thể chỉ định học viên thực hành các tư thế trị liệu.

Nếu có điều kiện, người tập nên liên hệ với giáo viên yoga của mình để tìm hiểu thêm về trình độ, kinh nghiệm và hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi muốn tập iyengar yoga để trị liệu.

Iyengar yoga còn có công dụng chữa bệnh

Bạn nên nhớ rằng hiệu quả điều trị chỉ được phát huy hết khi đi kèm với một chế độ ăn uống yoga phù hợp. Ví dụ, khi tập yoga giảm cân, bạn nên kiêng đồ béo và đường, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước.

Các yếu tố tôn giáo có ảnh hưởng đến việc tập thể dục không?

Tất nhiên là không. Mọi người không phân biệt tôn giáo có thể thực hành iyengar yoga mà không có bất kỳ trở ngại tinh thần nào. Tất nhiên, giáo viên yoga không phải là nhà truyền giáo, nội dung của họ chỉ giới hạn ở các động tác, ý nghĩa và công dụng của chúng.

Tuy nhiên, về cơ bản, yoga dựa trên lý thuyết của đạo Hindu nên tên các động tác và thuật ngữ sẽ có chút liên quan. Tuy nhiên, điều đó không ảnh hưởng nhiều đến người học.

Một buổi đào tạo sẽ bao gồm những gì?

Một buổi dạy điển hình sẽ bắt đầu với một vài khoảnh khắc yên tĩnh để mọi người bình tĩnh lại trước khi chuyển sang các bài tập khác. Tiếp theo sẽ đến các động tác khởi động để khởi động các cơ, khớp và kích thích não bộ tăng khả năng tập trung.

Sau khi khởi động đầy đủ cả về thể chất lẫn tinh thần, các tư thế đứng (tư thế ngọn núi hay chiến binh) đòi hỏi sự ổn định và thăng bằng để người tập biết cách điều chỉnh và sắp xếp lại cơ thể. sao cho hợp lý nhất.

“Đứng đúng” cần được ưu tiên trước khi bước vào các tư thế nâng cao. Vì đây là nền tảng của bất kỳ động tác yoga nào và cần được luyện tập liên tục.

Một lớp học yoga iyengar

Các động tác tiếp theo sẽ tùy vào mục tiêu và thể trạng của học viên để quyết định. Thông thường, đối với những người chưa quen với iyengar yoga, giáo viên yoga sẽ thảo luận trước những vấn đề này trước buổi đầu tiên.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com