Tìm hiểu về yoga và thiền định: Hai cái này giống hay khác nhau?

Yoga và thiền là hai hình thức rèn luyện sức khỏe rất phổ biến ở nước ta. Mặc dù hai ngành học này có mối quan hệ mật thiết với nhau nhưng chúng vẫn có những điểm khác biệt nhất định.

Yoga và thiền có giống nhau không? Đây chắc hẳn là băn khoăn của rất nhiều người. Nếu bạn tập yoga, bạn sẽ thấy rằng yoga là một hệ thống toàn diện bao gồm các động tác, bài tập thở, thiền định và phong cách sống. Tuy nhiên, trong yoga, thiền chỉ là một phần nhỏ. Trên thực tế, yoga và thiền vẫn là hai bộ môn thể dục độc lập với nhiều điểm khác biệt thú vị.

Thiền là một môn học tập trung vào việc rèn luyện tâm trí

Thiền là một thuật ngữ mơ hồ. Có nhiều loại thiền khác nhau, trong đó thiền chánh niệm là phổ biến nhất. Tuy nhiên, dù bạn theo đuổi loại thiền nào, mục tiêu của thiền là rèn luyện tâm trí, nâng cao nhận thức hiện tại, nuôi dưỡng tình yêu thương và mang lại cái nhìn sâu sắc về cơ thể.

Thiền chủ yếu là một bài tập tinh thần. Trong quá trình thực hành, bạn sẽ dành thời gian tập trung vào một đối tượng, vào hơi thở, vào một hình ảnh hoặc vào một câu thần chú.

Khi bạn có được sự tập trung từ cách thực hành này, bạn sẽ cảm thấy tâm mình thanh thản, ít suy nghĩ và ít bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài hay bởi những cảm xúc và tình cảm bên trong. thân hình. Nhìn chung, thiền là cách giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ, rèn luyện bản thân để có thể nghỉ ngơi hoàn toàn khi cần thiết.

Tuy nhiên, tập thiền sai cách có thể gây ra một số tác hại xấu cho người tập. Vì vậy, để hạn chế rủi ro, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của người có chuyên môn để đạt được hiệu quả tối đa của loại bài tập này.

Yoga – Sự kết hợp giữa tinh thần và thể chất

Nếu thiền chủ yếu là bài tập tinh thần thì yoga là bài tập kết hợp thể chất. Ngay cả khi đó chỉ là một lớp yoga nhẹ nhàng, bạn vẫn có thể thấy mình đổ mồ hôi, hoạt động cơ bắp và giữ thăng bằng. Kéo dài, tăng tính linh hoạt và xây dựng sức mạnh là nền tảng của các bài tập yoga và những điều này hầu như không có trong thiền định.

Tuy nhiên, yoga cũng không hoàn toàn là một hoạt động thể chất, nó vẫn có sự liên kết giữa tinh thần và thể chất. Yoga vẫn có thể mang lại những lợi ích về tinh thần, tạo cảm giác khỏe khoắn, thư thái và ý thức về hơi thở. Nói chung, mục tiêu cuối cùng của yoga là sự hợp nhất của cơ thể, tâm trí và tâm hồn.

Thiền hay yoga tốt hơn?

Mặc dù có nhiều điểm chung nhưng yoga và thiền là hai bộ môn hoàn toàn khác nhau. Do đó, không có chủ đề nào tốt hơn chủ đề nào. Bạn có thể thấy yoga phù hợp, trong khi những người khác có thể thấy thiền hiệu quả hơn.

Yoga và thiền đều là những bộ môn có lịch sử phát triển lâu đời, theo dòng lịch sử đã có rất nhiều nghiên cứu tìm ra lợi ích của yoga và thiền đối với sức khỏe. Cho dù bạn đang cố gắng đối phó với những thói quen không lành mạnh của mình hay đang tìm cách cải thiện sức khỏe thì cả yoga và thiền đều hữu ích.

Do đó, việc lựa chọn tập môn nào sẽ phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Lúc đầu nếu vẫn chưa chọn được thì nên thử cả hai môn xem môn thể thao nào mang lại cho mình sự bình yên, nhẹ nhàng, thoải mái và vui vẻ.

Ngoài ra, việc chọn tập thiền hay tập yoga còn phụ thuộc vào mục tiêu thực tế của bạn. Nếu bạn muốn thực tập tình thương, chánh niệm và sự trong sáng thì thiền là sự lựa chọn đúng đắn. Nếu cơ thể bạn đang đau nhức và bạn muốn vượt qua nó, bạn nên chọn tập yoga.

Yoga và thiền: Cái nào khó hơn?

Cả yoga và thiền đều là những bộ môn đòi hỏi sự luyện tập, nỗ lực và tập trung lâu dài. Trong giai đoạn đầu, bạn có thể gặp rất nhiều khó khăn, trong yoga cơ thể bạn có thể thiếu sự linh hoạt, cân bằng hoặc sức mạnh trong khi thiền định, tâm trí của bạn rất dễ đi lang thang. Điều này là hoàn toàn bình thường, nếu bạn kiên trì luyện tập thì sau một thời gian, bạn sẽ khắc phục được những khó khăn này.

Trên thực tế, thiền dễ thực hành hơn vì bạn không cần chuẩn bị bất cứ thứ gì khi ngồi thiền. Tất cả những gì bạn cần là một chút thời gian rảnh rỗi, một không gian yên tĩnh và bắt đầu tập thể dục.

Trong khi đó, tập yoga sẽ tốn nhiều công sức hơn một chút vì bạn không thể tập trong văn phòng trong vài phút. Điều này không có nghĩa là tập yoga khó hơn thiền, mà đơn giản là thiền dễ tiếp cận hơn và dễ lên lịch hơn.

Ngoài ra, yoga và thiền chỉ là những bài tập rèn luyện sức khỏe chứ không phải là sự ganh đua, hơn thua và không phải tranh giành với ai. Cả hai đều chỉ là những bài tập thể chất và tinh thần cần thiết mà chúng ta phải làm hàng ngày, như lau nhà hay đánh răng.

Nếu bạn chưa quen với yoga hoặc thiền, bạn nên tìm một lớp học hoặc nếu không có thời gian, bạn có thể mời một giáo viên yoga riêng để dạy bạn về kỹ thuật. Để tìm giáo viên yoga và thiền chuyên nghiệp, hãy tải YOGASONGKHOE.COM ngay.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com