4 bài tập yoga thần kỳ chữa bệnh phụ khoa cho nàng

Bệnh phụ khoa luôn là nỗi ám ảnh thường trực của chị em phụ nữ. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng đáng tiếc này, hãy cùng YOGASONGKHOE.COM khám phá 4 bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa đơn giản mà cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé!

Bên cạnh việc khám và uống thuốc, việc tập yoga trong quá trình điều trị bệnh phụ khoa cũng giúp ích rất nhiều cho chị em. Chị em có thể thực hiện một số bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa đơn giản để thấy tác dụng tuyệt vời của nó.

Vì sao yoga có thể giúp chữa bệnh phụ khoa?

Nguyên nhân gây bệnh phụ khoa ở phụ nữ có thể do vấn đề vệ sinh vùng kín, căng thẳng, sử dụng quá nhiều đồ ngọt… Bên cạnh đó, chúng ta cũng có một thủ phạm gây bệnh mà ít bạn gái để ý. lối sống ít vận động.

Bởi lối sống không lành mạnh này sẽ khiến các chất cặn bã bị lắng đọng và tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và xương chậu, từ đó gây ra các bệnh phụ khoa, thận và khớp. Tất cả chúng đều rất nguy hiểm cho sức khỏe của chúng.

Đối với việc điều trị bệnh, ngoài việc dùng thuốc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì luyện tập thể dục thể thao cũng được coi là một trong những phương pháp giúp cải thiện tình trạng bệnh rất hiệu quả. Trong đó, yoga được coi là một trong những phương pháp điều trị bệnh an toàn và hiệu quả.

Tập các bài yoga phù hợp sẽ có nhiều tác động tích cực đến vùng cơ bụng và xương chậu, từ đó giúp vùng này khỏe hơn. “Tam giác vàng” của chị em cũng trở nên dẻo dai hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.

Nhờ đó, các yếu tố gây bệnh nhanh chóng bị đào thải khỏi cơ thể. Yoga là một hình thức tập luyện tuyệt vời giúp điều hòa rối loạn kinh nguyệt mà chị em không nên bỏ qua.

4 bài tập yoga hỗ trợ điều trị viêm nhiễm phụ khoa

1. Bài tập bướm

Bài tập này giúp kích thích chức năng bài tiết, giúp tăng cường lưu thông máu và giải độc cơ thể. Khi thực hiện thường xuyên, chúng sẽ giúp chị em loại bỏ viêm nhiễm giúp đẩy lùi nhanh chóng các bệnh phụ khoa.

Cách thức thực hiện

• Ngồi thẳng trong tư thế hoa sen trên thảm tập.
• Ngồi co chân sao cho lòng bàn chân hướng vào nhau. Cố gắng kéo càng gần xương chậu càng tốt (và vẫn cảm thấy thoải mái).
• Sau đó, cúi người về phía trước sao cho cột sống được kéo căng hết cỡ, đồng thời dùng hai tay ôm lấy hai chân.
• Bắt đầu thực hiện động tác bước chân tương tự như hình ảnh con bướm đang vỗ cánh. Hãy di chuyển càng nhanh càng tốt.

2. Bài tập gác chân lên tường

Bài tập này giúp mở lồng ngực, thư giãn vai và bụng, tăng lưu thông dịch bạch huyết, giảm phù chân, kích thích các cơ quan vùng bụng, thoát khỏi mệt mỏi, căng thẳng.

Cách thức thực hiện

• Bạn nằm trên thảm tập đồng thời gác hai chân lên thảm sao cho mông càng sát tường càng tốt, đồng thời hướng ra ngoài.
• Với tư thế này, phần thân trên của bạn điều chỉnh sao cho vuông góc với tường, hai tay xuôi dọc theo cơ thể.
• Nhắm mắt lại và tập trung tâm trí vào hơi thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn. Làm trong khoảng 10-15 phút.
• Kết thúc tư thế, từ từ khuỵu gối và hạ thấp người sang một bên, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lúc trước khi ngồi dậy. Lặp lại tư thế 4-5 lần.

3. Bài tập Bò/Mèo

Đau lưng và đau bụng là những triệu chứng phổ biến khi đến kỳ kinh nguyệt. Những cơn đau này càng khiến những ngày “làm dâu” của họ trở nên tồi tệ hơn.

Bài tập yoga con bò/mèo là cách đơn giản và hiệu quả giúp giảm đau lưng. Đồng thời, các bạn gái sẽ cảm nhận được sự thư giãn của cột sống và vùng bụng khi thực hiện tư thế này.

Cách thức thực hiện

• Bắt đầu ở tư thế quỳ trên thảm, hai tay đặt trên thảm. Hai chân rộng bằng vai. Nhớ giữ thẳng cánh tay, vuông góc với thảm tập.
• Đảm bảo cổ tay, đầu gối và bàn chân của bạn nằm trên một đường thẳng.
• Trong khi hít thở sâu, đồng thời đẩy mông lên cao và lưng tròn nhất có thể. Mở ngực, ngẩng cao đầu hướng lên trần nhà. Cảm thấy căng ở lưng của bạn.
• Giữ nguyên tư thế trong vài giây hoặc càng lâu càng tốt.
• Lặp lại tư thế 5-6 lần.

4. Bài tập trồng cây chuối

Bài tập tư thế trồng chuối giúp chữa các chứng âm hư, lãnh cảm, hiếm muộn, đau bụng kinh, hưng phấn khi giao hợp, cảm xúc thăng hoa.

Cách thức thực hiện

• Quỳ gối và đặt khuỷu tay của bạn trên sàn nhà. Lưu ý rằng khuỷu tay phải được điều chỉnh rộng bằng vai. Lưu ý giữ chắc khuỷu tay vì đây là phần chịu trọng lượng nhiều nhất, các ngón tay đan xen vào nhau.
• Đặt đỉnh đầu của bạn trên sàn nhà. Chú ý hai tay bám chắc sau gáy, không đưa tay xuống quá gáy.
• Trên gót chân, di chuyển các ngón chân về phía đầu cho đến khi lưng vuông góc với sàn. Cố gắng giữ cho đôi chân của bạn thẳng đứng.
• Cố gắng giữ thăng bằng, toàn bộ trọng lượng dồn vào khuỷu tay và đỉnh đầu.
• Giữ cố định cơ thể trong 1-2 phút, từ từ duỗi thẳng chân.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com