3 bài tập yoga chữa thận yếu tăng cường sức khỏe

Các tư thế yoga có khả năng kích thích, giúp mang lại những điều kiện thuận lợi nhất cho cơ thể và xoa bóp nhiều cơ quan, đặc biệt là thận. Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM tìm hiểu các tư thế yoga chữa thận yếu nhé!

Theo phân tích từ các chuyên gia, yoga là một trong những phương pháp lành mạnh giúp hạn chế những tổn thương gây ra cho thận. Các động tác yoga đơn giản có khả năng giúp thận khỏe, tăng cường chức năng thận, đào thải độc tố, giúp cơ thể thư thái, tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Tác dụng của yoga đối với người thận yếu

Hiện nay, suy thận không phải là bệnh lý hiếm gặp và không phân biệt lứa tuổi, lứa tuổi nào. Suy thận là tình trạng rối loạn hoặc suy giảm chức năng của thận.

Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh mà còn gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Ngoài chức năng bài tiết, thận còn có vai trò lọc máu, điều hòa nội tiết tố, duy trì huyết áp và cân bằng nội môi.

Vì vậy, khi chức năng thận suy giảm, cơ thể phải đối mặt với nhiều triệu chứng như đi tiểu nhiều lần, mệt mỏi, suy giảm chức năng sinh lý, huyết áp cao, tăng nguy cơ mắc bệnh gout, tiểu đường… Theo nhiều chuyên gia, có thể thấy yoga mang lại những lợi ích to lớn như: rất nhiều lợi ích giúp cải thiện chức năng bệnh tật.

Đây không phải là bộ môn đòi hỏi vận động mạnh nhưng giúp người tập rèn luyện sự dẻo dai, sức bền, đồng thời kích hoạt điều kiện xương khớp, giữ gìn vóc dáng mà còn tăng cường lưu thông, điều hòa khí huyết. căng thẳng và tác động đến chức năng của nhiều cơ quan.

Tất nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia yoga để có thể chọn bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Các động tác yoga chữa thận yếu tác động chủ yếu vào vùng hông, bụng và đùi.

Các cơ quan này có liên quan mật thiết đến hoạt động của đường tiết niệu. Bằng cách thư giãn các cơ xung quanh, yoga có thể kích thích khả năng co bóp và điều hòa hoạt động của thận.

Bài tập yoga chữa thận yếu hiệu quả bất ngờ

1. Tư thế vặn nửa người

Bài tập này không chỉ tốt cho thận, tăng cường chức năng thận mà còn mang lại nhiều lợi ích cho gan, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Cách thức thực hiện

• Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm tập, hai chân và hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
• Từ từ uốn cong đầu gối sao cho đầu gối vuông góc với sàn nhà. Sau đó xoay đầu gối về phía thảm, đồng thời dang rộng hai tay.
• Sau đó từ từ hít thở đều và chậm. Cố gắng giữ vị trí trong 30 giây đến 1 phút và trở lại vị trí bắt đầu.

2. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang kích thích các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, tư thế này còn giảm căng thẳng cho thận, giúp hạn chế tình trạng rối loạn chức năng và đi tiểu nhiều lần.

Cách thức thực hiện

• Nằm sấp trên thảm tập, duỗi thẳng tay và chân.
• Từ từ di chuyển hai tay lên cao ngang vai, đặt lòng bàn tay xuống sàn
• Từ từ dùng tay nâng người lên, hít vào và ngẩng đầu lên. Bàn tay của bạn sẽ bị uốn cong ở khuỷu tay
• Bạn cần hơi ngửa cổ ra sau sao cho giống rắn hổ mang. Mở rộng vai.
• Lưu ý cơ bụng săn chắc
• Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây. Sau đó từ từ thả lỏng cơ thể và lặp lại tư thế từ 3 đến 5 lần.

3. Tư thế ngồi gập người về phía trước

Tư thế ngồi có tác dụng xoa bóp, kích thích các cơ quan vùng bụng và vùng chậu. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp điều hòa hoạt động của thận, giảm rối loạn tiêu hóa và giảm đau lưng.

Cách thức thực hiện

• Bắt đầu với tư thế thẳng lưng trên thảm tập, hai chân mở rộng, đồng thời thả lỏng các ngón chân.
• Hít một hơi thật sâu và giơ hai tay lên trên đầu, duỗi thẳng cánh tay
• Từ từ thở ra và đưa cơ thể về phía trước. Sau đó cúi xuống sao cho cằm chạm vào chân.
• Cố gắng vươn cánh tay ra xa nhất có thể, cảm nhận lực căng ở cánh tay.
• Tập trung vào hơi thở và giữ tư thế trong 2 đến 3 phút.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com