2 bài tập yoga chữa hôi miệng cực thần kỳ mà ít người biết

Hôi miệng là vấn đề nhạy cảm và có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của nhiều người khi giao tiếp trong cuộc sống hàng ngày, công việc… Để giải tỏa nỗi lo lắng này, hãy cùng YOGASONGKHOE.COM đến với YOGASONGKHOE.COM. Sự trợ giúp của các bài tập yoga chữa hôi miệng hiệu quả.

Bạn có thể khắc phục tình trạng khó chịu này bằng cách vệ sinh răng miệng thường xuyên, không ăn thức ăn có mùi nồng. Nếu bạn đã thực hiện những cách trên mà vẫn không cải thiện được mùi lạ, hãy thử tập các bài tập yoga trị hôi miệng dưới đây.

Nguyên nhân khiến hơi thở có mùi

Nhiều trường hợp dù đánh răng và giữ gìn vệ sinh răng miệng tốt nhưng tình trạng hôi miệng vẫn xảy ra. Vậy nguyên nhân gây hôi miệng có thể từ đâu?

Chứng hôi miệng là hệ quả của bệnh lý van tim, phổi, gan hoặc cũng có thể là hậu quả của những thói quen như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia…

Các nhà nghiên cứu tin rằng những người bị khô miệng dễ bị hôi miệng hơn. Ngoài ra, nhiều cao răng, mảng trắng trên lưỡi… cũng là nguyên nhân khiến vi khuẩn tích tụ ở lưỡi. Đây cũng là thủ phạm hàng đầu gây hôi miệng.

Thuốc: Một số loại thuốc có thể gián tiếp gây hôi miệng vì chúng làm khô miệng. Một số loại thuốc khác, sau khi được hấp thụ, các thành phần thuốc có thể kèm theo hơi thở tạo ra mùi khó chịu.

Nhiễm khuẩn trong khoang miệng: Hôi miệng có thể do vết thương sau phẫu thuật trong khoang miệng, chẳng hạn như nhổ răng, hoặc có thể là do răng bị tổn thương, bệnh nha chu hoặc lở miệng.

Các vấn đề khác về mũi, miệng và họng: Chứng hôi miệng đôi khi bắt nguồn từ sỏi amidan (sỏi hình thành trong amidan, nơi vi khuẩn sinh sống và tạo ra mùi hôi). Nhiễm trùng mãn tính do vi khuẩn hoặc viêm mũi, xoang hoặc cổ họng cũng có thể gây hôi miệng.

Các nguyên nhân khác: Một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như một số bệnh ung thư và rối loạn chuyển hóa, có thể gây hôi miệng. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có liên quan đến chứng hôi miệng.

Để giảm thiểu tình trạng khó chịu này, việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ, loại bỏ thói quen hút thuốc, uống rượu bia,… là những ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài tập yoga chữa hôi miệng đơn giản.

Mối liên hệ giữa yoga và chữa hôi miệng?

Kích thích tiết nước bọt tốt hơn

Nước bọt làm mịn thức ăn, giúp bạn dễ nuốt hơn và rửa sạch vi khuẩn có hại cũng như các mảnh vụn thức ăn nhỏ trên bề mặt răng và nướu của bạn. Nhiều nước bọt hơn tương đương với nguy cơ phát triển vi khuẩn trong miệng của bạn thấp hơn.

Hôi miệng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc giảm sản xuất nước bọt. Nguyên nhân là do vi khuẩn gây hôi miệng không bị nước bọt loại bỏ. Khô miệng nghiêm trọng có thể làm tăng sự tích tụ mảng bám, bệnh nướu răng và sâu răng.

Chứng hôi miệng khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp

Bạn có thể học và thực hành các kỹ thuật thở khác nhau trong khi thực hành một số tư thế yoga. Uốn cong về phía trước, đảo ngược và xoắn nhất định là những động tác bạn nên thực hành thường xuyên để tăng tiết nước bọt.

Chống căng thẳng

Căng thẳng đã trở thành một phần trong lối sống của chúng ta ngày nay. Từ công việc, gia đình hay các mối quan hệ, bạn có thể căng thẳng về những yếu tố này mà không hề nhận ra. Tình trạng này nếu kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động xấu đến các vấn đề răng miệng.

Nghiến răng là một triệu chứng phổ biến của những người bị căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến mòn men răng, nứt vi mô, tụt nướu, răng lung lay, đau cơ hàm và nhiều vấn đề về răng miệng khác.

Bài tập yoga chữa hôi miệng hiệu quả

1. Hơi thở lửa tẩy sạch kapalbhati

Tư thế này có tác dụng làm sạch phổi, tăng cường oxy cho tế bào, làm sạch máu, cải thiện hệ tiêu hóa, săn chắc cơ bụng, giảm cân hiệu quả… Nhờ hệ tiêu hóa và phổi được làm sạch nên hơi thở của bạn cũng được thư thái. giảm mùi khó chịu.

Cách thức thực hiện

• Ngồi thoải mái, hai chân bắt chéo và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc thủ ấn (ngón cái chạm ngón giữa, các ngón khác duỗi thẳng). Thư giãn khuôn mặt và cơ thể của bạn.
• Hít sâu bằng mũi, hóp bụng rồi thở ra mạnh bằng cách hóp bụng vào (co cơ bụng để ép hết không khí ra ngoài bằng cách thở ra bằng mũi). Không khí bị đẩy ra khỏi phổi do sự co lại của cơ hoành.
• Sau khi thở ra một cách mạnh mẽ, hãy hít vào một lần nữa, lần này không cần cố gắng hít một hơi thật sâu mà để phổi tự mở ra để hút không khí vào. Thư giãn đi.
• Bạn có thể thực hành trong 15 hơi thở. Sau khi hoàn thành 15 lần hít vào và thở ra sâu, hãy bắt đầu thư giãn, hít sâu và thở sâu.

2. Tư thế yoga “làm sạch ruột” shankha prakshalan

Tư thế này có tác dụng “làm sạch” ruột và dạ dày, giảm sự trào ngược axit và dịch vị lên miệng, từ đó tránh mùi khó chịu từ dạ dày lên khoang miệng.

Cách thức thực hiện

Trước khi tập nên uống một cốc nước muối ấm (đã pha).

• Đứng thẳng, hai chân cách nhau 30cm. Hai tay giơ thẳng lên, các ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa, lưng thẳng, hít thở đều.
• Nghiêng sang trái và sau đó sang phải. Làm điều này 4 lần. Động tác này sẽ giúp mở môn vị, mỗi lần cúi người giúp nước đi xuống tá tràng và ruột non.
• Quay trở lại vị trí ban đầu. Tay phải duỗi ngang, tay trái co lại sao cho ngón trỏ và ngón cái chạm vào xương quai xanh. Xoay thân của bạn, xoay cánh tay duỗi thẳng của bạn theo chiều ngang về phía sau của bạn càng nhiều càng tốt. Mắt nhìn theo đầu ngón tay. Sau đó thực hiện động tác ngược lại cho tay trái duỗi ngang, tay phải co. Lặp lại 4 lần cho mỗi bên.
• Nằm ở tư thế rắn hổ mang, lòng bàn tay và ngón chân chạm đất. Hai bàn chân cách nhau 30 cm.
• Xoay đầu, vai và thân mình cho đến khi bạn nhìn thấy gót chân đối diện (nếu bạn xoay sang phải, bạn sẽ nhìn thấy gót chân trái). Xoay người sang 2 bên, mỗi bên 4 lần.
• Ngồi xổm, hai chân cách nhau 30cm, gót chân đặt dưới mặt ngoài đùi, không đặt dưới mông. Tay trên đầu gối. Xoay thân của bạn, đưa đầu gối trái của bạn xuống đất trước chân đối diện. Lòng bàn tay đẩy bắp chân phải sang trái và bắp chân trái sang phải.
• Ngả ra sau càng nhiều càng tốt, quay đầu giúp xoay thân và tăng áp lực trong ổ bụng. Ban đầu, đầu gối trái phải cong trước để ấn vào thành bụng bên phải giúp nén đại tràng lên. Làm điều này 4 lần cho mỗi bên.
• Uống thêm một cốc nước muối ấm và lặp lại các động tác rặn nước vào ruột như trên.

Bên cạnh việc thăm khám bác sĩ thường xuyên, bạn cũng có thể tập các bài tập yoga trị hôi miệng để cải thiện tình trạng này. Nếu kiên trì tập luyện thường xuyên, bạn sẽ thấy tình trạng khó chịu này được đẩy lùi đáng kể!

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com