5 lợi ích yoga tuyệt vời cho các cầu thủ bóng đá

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người, từ nhân viên văn phòng cho đến vận động viên. Đối với các cầu thủ bóng đá, lợi ích của yoga là rất lớn. Đây có thể là một bài tập bổ trợ hữu ích để tăng sức mạnh, tốc độ và cải thiện thành tích.

Tập yoga đã trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều cầu thủ nổi tiếng thế giới như Cristiano Ronaldo. Theo nhiều người chơi, tập yoga thực sự có thể giúp cải thiện “thời gian sự nghiệp” của một vận động viên chơi thể thao.

Ryan Giggs, biểu tượng bất tử của bóng đá thế giới, người đã có 24 năm cống hiến trọn vẹn cho M.U và sở hữu sự nghiệp lẫy lừng khi trở thành cầu thủ có số lần ra sân nhiều nhất trong lịch sử M.U với tổng cộng 963 trận.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng ông từng bị chấn thương nặng ở đầu và nhờ tập yoga, ông đã có thể duy trì sự nghiệp bóng đá ở tuổi 40. Theo Ryan Giggs, yoga thực sự mang lại rất nhiều điều. Những lợi ích tuyệt vời mà chỉ những người chơi đã từng tập luyện mới cảm nhận được.

Yoga đã tồn tại hàng ngàn năm và ở bất kỳ thời điểm nào, đây thực sự là một bài tập hữu ích cho các vận động viên nói chung và các cầu thủ nói riêng. Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM tiếp tục xem những chia sẻ dưới đây để hiểu rõ hơn về những lợi ích mà yoga mang lại cho người chơi nhé:

1. Yoga giúp người chơi tăng sức bền

Theo Ryan Giggs, yoga thực sự mang lại rất nhiều lợi ích mà chỉ những cầu thủ từng tập luyện mới cảm nhận được.

Sức bền là khả năng chống lại sự mệt mỏi khi tập thể dục kéo dài. Nếu bạn đã xem một trận bóng đá, bạn sẽ biết rằng các cầu thủ có thể lực tốt nhất. Bởi VĐV là người phải vận động liên tục trong suốt 90 phút thi đấu và không có nhiều thời gian nghỉ ngơi so với VĐV ở các môn khác.

Trên thực tế, tập yoga không phải là điều đầu tiên người chơi nghĩ đến khi có ý định cải thiện sức bền. Tuy nhiên, đây là một trong những cách tốt nhất để làm mà không gây căng thẳng cho các khớp.

Yoga có nhiều hình thức, và tất nhiên, nếu muốn nhanh chóng cải thiện sức bền, bạn nên tham gia các lớp yoga năng động, mạnh mẽ thay vì các lớp yoga phục hồi nhẹ nhàng. Chỉ cần tập yoga một tiếng mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khoảng thời gian mệt mỏi, mất sức trên sân dường như được rút ngắn, thậm chí không còn nữa.

2. Yoga giúp người chơi điều chỉnh tư thế tốt hơn

Một khi bạn hiểu rõ về tư thế cơ thể của mình, bạn sẽ bắt đầu thay đổi cách ngồi, đứng và làm việc. Bạn sẽ bắt đầu hiểu và điều chỉnh sự phân bố trọng lượng cơ thể, cách tiếp đất, cách phân bổ lực giữa các cơ thay vì hoạt động theo bản năng.

Đối với các cầu thủ bóng đá, sức mạnh của lưng dưới, sức mạnh của cơ bụng và sự ổn định của cột sống là chìa khóa để cải thiện thành tích. Khi cơ thể được điều chỉnh đúng trong quá trình tập luyện, các cầu thủ sẽ nhanh chóng cải thiện tốc độ, ít chấn thương và hồi phục nhanh hơn.

Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường chức năng của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể như hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch,… hỗ trợ tối đa các hoạt động của cơ thể.

Không thể coi yoga chỉ dành cho những người yếu bóng vía, yoga còn có thể giúp các cầu thủ điều chỉnh tư thế từ đó nâng cao thành tích thi đấu.

3. Yoga giúp người yêu bóng đá hiểu hơn về cơ thể của chính mình

Bạn đã bao giờ nghĩ về cách cơ thể hoạt động, nó cần gì và nó di chuyển trong không gian như thế nào chưa? Cơ thể hoạt động không kiểm soát sẽ khiến nó không hoạt động tối ưu. Tập yoga có thể giúp bạn làm chủ cơ thể mình, từ việc kiểm soát thăng bằng, tốc độ, tâm trí cho đến điều hòa hơi thở.

Yoga mang đến cho người chơi sự hiểu biết chắc chắn về những gì họ phải làm, về khả năng thể chất của chính họ. Một khi bạn khám phá hết tiềm năng của cơ thể mình, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể đạt được nhiều hơn những gì bạn từng nghĩ là có thể.

4. Yoga giúp người chơi phòng ngừa chấn thương và phục hồi nhanh hơn

Yoga có thể giúp người chơi ngăn ngừa chấn thương và tăng tốc độ phục hồi bằng cách tăng cường độ dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. Người chơi bóng thường sử dụng nhiều cơ chân, hông và cơ bụng nên dễ bị chấn thương ở những vùng này. Luyện tập yoga thường xuyên có thể giúp xương khớp chắc khỏe, tăng khả năng vận động và hạn chế chấn thương. Ngoài ra, tập yoga còn giúp giảm áp lực và tăng cường chức năng của hệ tim mạch.

Phòng ngừa chấn thương và phục hồi nhanh chóng là những lợi ích tiếp theo của việc tập luyện yoga

5. Yoga hỗ trợ tinh thần cực tốt cho các cầu thủ

Bất kể bạn làm gì hay chơi trong bất kỳ môn thể thao nào, bạn cần tập trung và chú ý để hoàn thành công việc một cách tốt nhất. Tập yoga mỗi ngày sau những giờ làm việc căng thẳng có thể giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và có một tinh thần minh mẫn.

Không chỉ vậy, bài tập thiền còn giúp các vận động viên thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực về kết quả thi đấu. Có thể nói, yoga được coi như một liệu pháp dành cho các vận động viên. Yoga giúp khai phá những tiềm năng trong cơ thể và nhắc nhở bạn luôn cố gắng vượt qua giới hạn của mình.

Không chỉ vậy, các bài tập thiền này còn giúp giảm căng thẳng, kiểm soát lo lắng, tăng cường nhận thức và kiểm soát cơn đau.

Dù bạn ngồi làm việc cả ngày chỉ đá bóng cho vui hay chơi bóng như một cầu thủ chuyên nghiệp thì việc tập yoga mỗi ngày vẫn mang lại những lợi ích vô cùng to lớn, góp phần nâng cao hiệu suất làm việc. của bạn. Tuy nhiên, để cảm nhận được kết quả mà việc tập yoga mang lại, hãy kiên nhẫn tập luyện mỗi ngày.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com