10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn tập yoga nâng cao

Sau một thời gian luyện tập, bạn đã thuần thục các động tác yoga cơ bản. Đã đến lúc tự hỏi bản thân xem bạn đã sẵn sàng để thử một bài tập yoga nâng cao hơn chưa?

Bạn mới học yoga được vài tháng và bạn cảm thấy lớp yoga này không có gì mới lạ vì hầu hết các động tác được dạy trên lớp bạn đều đã thành thục. Bạn tò mò và muốn thử đăng ký tham gia các lớp yoga nâng cao nhưng vẫn đang phân vân không biết mình đã sẵn sàng hay chưa. Để có câu trả lời, bạn có thể nhờ giáo viên yoga đánh giá kết quả luyện tập của mình. Vậy thì nếu còn nghi ngờ, hãy xem xét 10 tiêu chí dưới đây của YOGASONGKHOE.COM.

10 dấu hiệu bạn đã sẵn sàng cho Yoga nâng cao

Nếu bạn thấy mình đáp ứng các tiêu chí sau, bạn có thể cân nhắc chuyển sang yoga nâng cao:

1. Bạn cảm thấy tốt hơn so với khi mới bắt đầu tập yoga

Bạn có thể tập liên tục 10 động tác trong chuỗi vinyasa yoga trong một lần mà không cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu. Trong quá trình tập, bạn luôn nhắc mình chú ý đến hơi thở và thực hiện các động tác không quá khó, vất vả.

2. Bạn đã thuần thục hầu hết các động tác yoga cơ bản

Bạn đã biết tên của hầu hết các tư thế phổ biến và mỗi khi được yêu cầu thực hiện chúng, bạn không cần phải nhìn quanh phòng để xem mọi người đang làm như thế nào. Ngoài ra, khi bạn nghe hướng dẫn của giáo viên, bạn cũng có thể làm theo một cách dễ dàng.

Bạn đã biết và thành thạo hầu hết các tư thế phổ biến

3. Những từ tiếng Phạn không còn khiến bạn sợ hãi

Bạn hiểu rằng tiếng Phạn chỉ là một ngôn ngữ khác và bộ não con người có khả năng chứa đựng nhiều thông tin hơn những gì nó từng nghĩ là có thể.

4. Vấn đề định tuyến không còn quá xa lạ

Vấn đề căn chỉnh trong các tư thế yoga không còn khiến bạn phải “tròn mắt” ngạc nhiên và bối rối khi thực hiện. Bạn có thể dễ dàng ghi nhớ và rút kinh nghiệm để tập các bài yoga khác.

5. Bạn tập yoga ngay cả trong các hoạt động hàng ngày

Bạn bắt đầu thấy rằng yoga không chỉ là thực hiện các tư thế mà còn có nhiều khía cạnh khác có thể học được từ việc luyện tập. Không chỉ vậy, bạn còn có thể áp dụng những gì đã học được từ yoga vào các hoạt động hàng ngày của mình.

Tự tin áp dụng những gì học được từ yoga vào các hoạt động hàng ngày

6. Bạn cảm thấy tự tin vào bản thân

Bạn không còn mù quáng đi theo thầy như trước. Thay vào đó, bạn sẽ lắng nghe có chọn lọc khi thực hiện các tư thế và bạn cũng sẽ lắng nghe cảm xúc của chính mình. Nếu thấy mình cần tạo dáng nhí trong lớp, bạn sẽ thực hiện ngay mà không cần đợi giáo viên yêu cầu.

7. Bạn trở nên linh hoạt hơn

Đây không chỉ là vấn đề về thể chất. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, linh hoạt hơn và khám phá nhiều tiềm năng của cơ thể hơn khi tập luyện. Thậm chí, khi nghe thầy nói sẽ thử sức với một số động tác mới và khó, bạn cảm thấy vô cùng hào hứng.

8. Bạn dũng cảm hơn

Bạn không còn ngại thực hiện các động tác lộn ngược, giữ thăng bằng tay, thiền hoặc các bài tập thở.

Không còn cảm thấy lo lắng khi phải thực hiện những động tác khó

9. Bạn cực kỳ tò mò về những động tác mới không được dạy trên lớp

Bạn bắt đầu đặt nhiều câu hỏi hơn sau buổi học. Ở nhà, bạn sẽ thu thập thêm sách, DVD và tạp chí về yoga.

10. Bạn vẫn cảm thấy lớp yoga cơ bản là vô cùng quan trọng

Ngay cả khi bạn đã thành thạo các tư thế, bạn vẫn sẽ thấy các lớp yoga cơ bản cực kỳ hữu ích và bạn vẫn có thể học được điều gì đó mới nếu tiếp tục luyện tập. Chẳng hạn như góc nhìn mới, gợi ý căn chỉnh, tư thế mới, chuyển đổi sáng tạo hoặc kỹ thuật thiền định. Bạn nhận ra rằng việc học sẽ không bao giờ dừng lại.

Một số lưu ý khi tập yoga nâng cao

Trước khi bắt đầu tập luyện yoga nâng cao, hãy ghi nhớ một số lưu ý sau của YOGASONGKHOE.COM để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất:

• Cần chú trọng đến hơi thở khi tập yoga nâng cao vì nếu không cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng cứng và bạn sẽ không giữ được trạng thái ổn định trong các động tác thăng bằng.
• Đừng ép bản thân làm quá sức mà hãy đặt sự cẩn thận và chính xác lên hàng đầu.
• Không nên ăn quá no trước khi tập yoga nâng cao vì như vậy sẽ làm mất đi sự dẻo dai và khó tập luyện.
• Khởi động kỹ trước khi tập yoga nâng cao để bôi trơn các khớp và giúp giãn gân cốt.
• Tập yoga nâng cao với giáo viên yoga chuyên nghiệp để được hướng dẫn chi tiết từng tư thế và tránh chấn thương.

Tập yoga nâng cao với giáo viên yoga chuyên nghiệp để hạn chế chấn thương

Trên thực tế, ngoài những dấu hiệu trên, sẽ có nhiều điều khác cho thấy bạn đã sẵn sàng để tập yoga nâng cao. Tuy nhiên, bạn không cần phải tập yoga nâng cao nếu không muốn. Không có gì sai khi tham gia mãi một lớp yoga cơ bản vì bạn vẫn có thể học những điều mới từ các động tác cơ bản.

Và nếu bạn thực sự muốn tập yoga nâng cao để trải nghiệm những bài tập mới, hãy thử xem. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên về sự tiến bộ của chính mình.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com