Tư thế chiến binh và những bí mật không phải ai cũng biết

Tư thế chiến binh là tư thế phổ biến nhất trong các bài tập yoga. Đây là một tư thế đơn giản có thể xây dựng sức mạnh, sự tự tin và nhận thức về cơ thể rất nhiều.

Nếu bạn theo dõi vinyasa hay yoga ashtanga thì có lẽ tư thế chiến binh không phải là điều gì quá xa lạ. Tên tiếng Phạn của động tác này là Virabhadrasana với tư thế kiêu hãnh như những chiến binh huyền thoại. Trên thực tế, đằng sau tư thế này là một câu chuyện ý nghĩa với những lợi ích to lớn. Nếu tò mò hãy cùng YOGASONGKHOE.COM xem thêm những chia sẻ dưới đây nhé.

Câu chuyện đằng sau tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh bao gồm 3 tư thế, trong đó tư thế chiến binh 2 là tư thế quen thuộc nhất. Chiến binh 1 cũng rất phổ biến, đặc biệt là trong Ashtanga yoga. Chiến binh 3 là tư thế giữ thăng bằng với cơ thể hình chữ T.

Trong tiếng Phạn, tư thế chiến binh được gọi là Virabhadrasana và đây cũng là tên của một truyền thuyết bắt nguồn từ Ấn Độ giáo. Trong truyền thuyết, Dakssha – một linh mục đầy quyền lực đã tổ chức một buổi lễ hiến tế các vị thần, nhưng ông không mời cô con gái út Sati và chồng của cô, Shiva. Sati biết được chuyện này vô cùng tức giận, cô và cha mình đã có một cuộc tranh cãi gay gắt.

Trong tiếng Phạn, tư thế chiến binh được gọi là Virabhadrasana và đây cũng là tên của một truyền thuyết bắt nguồn từ Ấn Độ giáo.

Sau cuộc cãi vã, Sati cảm thấy vô cùng tổn thương trước những lời xúc phạm từ chính cha mình. Cô tự thiêu để hủy hoại cơ thể mà cha cô đã trao cho cô. Chồng của Sati, Shiva, vô cùng đau đớn, anh tức giận giật một lọn tóc của mình và ném xuống đất. Cuộn tròn này khi chạm đất đã biến thành một Chiến binh mạnh mẽ tên là Virabhadra. Shiva cử Virabhadra đến dự lễ hiến tế để giết Daksha và tiêu diệt tất cả những vị khách có mặt.

Trong truyền thuyết, Virabhadrasana là những tư thế đại diện cho những hành động mà Virabhadra thực hiện. Ở tư thế chiến binh 1, Virabhadra đến buổi lễ với hai thanh kiếm trên tay – đây là tư thế giơ hai tay lên, mạnh mẽ và tự tin, sẵn sàng cho trận chiến.

Ở tư thế số 2, Virabhadra tập trung vào mục tiêu của mình là Daksha. Do đó, khi thực hành, bạn sẽ mở rộng và giữ một cái nhìn mạnh mẽ. Ở vị trí thứ 3, Virabhadra tìm thấy Daksha và tiêu diệt hắn bằng hai thanh kiếm của cô. Ở tư thế này, cơ thể sẽ quyết đoán và tràn đầy sức mạnh với hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước.

Lợi ích tuyệt vời của tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh tượng trưng cho hành động mà Virabhadra – một chiến binh mạnh mẽ đã thực hiện. Vì vậy, thường xuyên luyện tập các tư thế này là cách khơi dậy sự hưng phấn cũng như sức mạnh tiềm ẩn sâu bên trong cơ thể:

Tư thế chiến binh 1

Thể chất: Đây là một động tác có tác dụng tăng cường sức mạnh cho bàn chân, gân kheo, cơ tứ đầu, cơ mông, cơ bụng và mở lồng ngực nếu bạn thực hiện tư thế với phần thân trên nâng lên.

Tinh thần: Tư thế Chiến binh 1 có thể dạy bạn nhận thức về cơ thể và tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Bởi động tác xoay mặt trong của bàn chân sau, kết hợp với động tác gập hông đòi hỏi người tập phải có nhận thức rất lớn về vị trí của cơ thể trong không gian.

Cảm xúc: Thực hành chiến binh 1 là một cách tuyệt vời để phát triển ý thức chung và lòng dũng cảm. Tư thế này giúp bạn đứng vững, rất chắc chắn: một chân ra sau, một chân đưa ra trước, đưa hông về phía trước và ưỡn ngực. Chính sự kiên định này sẽ giúp bạn cảm nhận được sức mạnh và lòng dũng cảm bên trong, cho phép bạn cởi mở hơn với chính mình và những người khác.

Trong quá trình luyện tập, chiến binh 1 động tác có thể cung cấp cho bạn sức mạnh. Bạn sẽ cảm thấy như mình đang kiểm soát không gian và cảm thấy như mình trở nên lớn hơn, vĩ đại hơn và kiêu hãnh hơn.

Tư thế chiến binh 2

Thể hình: Giống như Warrior 1, Warrior 2 cũng rất tốt cho chân, mông, hông, lõi, ngực, vai và cánh tay. Đây là tư thế toàn thân, nếu thực hiện đúng có thể tác động đến mọi cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, tư thế này còn có tác dụng phát triển sức bền.

Tinh thần: Tư thế này giúp làm tan đi căng thẳng đồng thời duy trì sự ổn định và ổn định. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy cổ và vai của mình bị kéo căng trong tư thế này và cố gắng thả lỏng nó trong khi hai chân vẫn đặt chắc chắn trên thảm.

Cảm xúc: Đây là tư thế mang đến cho bạn cảm giác bình yên. Do đó, tư thế này xuất hiện trong hầu hết các bài tập yoga. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải dành nhiều thời gian cho tư thế này, bất kể bạn chọn tập loại yoga nào.

Tuy nhiên, đôi khi sự quen thuộc có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán hoặc không muốn tập luyện. Nếu những cảm giác này nảy sinh, làm thế nào bạn có thể nghĩ đến việc sử dụng tư thế này trong cuộc sống của mình để phát triển hòa bình? Sử dụng tư thế này như một tấm gương để bạn có thể tìm thấy sự thoải mái và tĩnh lặng trong tâm trí.

Tư thế chiến binh 3

Thể chất: Chiến binh 3 chuyển động để cân bằng và ổn định. Nếu mới tập, bạn có thể khó giữ thăng bằng bằng một chân. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì, tư thế này sẽ là một bài tập tuyệt vời cho cơ bụng.

Tinh thần: Tư thế này có thể khiến bạn muốn thoát ra khỏi tư thế ngay lập tức vì nó khá thử thách về thể chất. Để khắc phục, bạn có thể hướng tâm trí của mình đi nơi khác để cố gắng giảm bớt sự khó chịu về thể chất mà bạn đang cảm thấy.

Trong quá trình luyện tập, bạn sẽ rèn luyện trí óc để có thể tập trung trong những tình huống khó khăn, đồng thời giúp đầu óc thư thái, giải tỏa căng thẳng. Tư thế này có thể giúp loại bỏ sự kháng cự tinh thần đối với những gì chúng ta không thích và không thoải mái.

Cảm xúc: Tư thế chiến binh 3 có thể mang lại cho bạn cảm giác muốn chạy trốn mạnh mẽ. Không chỉ vậy, tư thế này còn có thể khiến bạn cảm thấy vượt quá khả năng của mình và muốn bỏ cuộc. Tuy nhiên, đây là cơ hội để rèn luyện cảm xúc, giúp bạn luôn trong tâm thế sẵn sàng đối mặt với những áp lực, thử thách trong cuộc sống.

Bên cạnh đó, chiến binh 3 còn dạy chúng ta cách cân bằng cảm xúc, cách xử lý những điều chúng ta cảm nhận mà không cần phải phản ứng lại từng điều nhỏ nhặt.

Ngoài ra còn có tư thế chiến binh ngược, bạn có thể tham khảo bài viết Mẹo cách thực hiện tư thế chiến binh ngược đơn giản.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về động tác chiến binh. Nếu bạn muốn, hãy thử tư thế này.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com