Trả lời câu hỏi: Nên tập yoga khi nào? Buổi sáng hay buổi tối?

Nên tập yoga vào buổi sáng hay buổi tối là câu hỏi phổ biến của nhiều tín đồ yoga. Trên thực tế, tập cả hai thời điểm đều tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể chủ động sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp với bản thân.

Bạn muốn tập yoga để tăng cường sức khỏe nhưng lại phân vân không biết nên tập yoga buổi sáng hay buổi tối? Trên thực tế, việc tập yoga vào thời điểm nào sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào bạn bởi dù tập vào thời điểm nào thì yoga cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của việc tập yoga vào buổi sáng và buổi tối cũng như các mẹo để tối ưu hóa buổi tập của bạn.

Tôi nên tập yoga vào buổi sáng hay buổi tối?

Một số người thấy tập yoga vào buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng và cảm hứng để bắt đầu ngày mới. Trong khi những người khác lại thấy tập yoga vào buổi tối sẽ tốt hơn vì các động tác yoga sẽ giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.

Vì vậy, tập yoga vào buổi sáng hay tối hoàn toàn phụ thuộc vào nhu cầu, sở thích và thời gian làm việc của bạn. Bạn thậm chí có thể chọn một thời gian khác để thực hành nếu bạn không rảnh cả buổi sáng và buổi tối.

Thời gian tập luyện của bạn sẽ phụ thuộc vào mục tiêu của bạn

Ngoài ra, bạn cũng có thể linh hoạt thay đổi thời gian luyện tập sao cho phù hợp. Mặc dù có nhiều lợi ích khi tập luyện vào một thời điểm cố định, nhưng bạn không cần phải quá cứng nhắc.

Vì nếu hôm đó bạn cảm thấy không thoải mái và phải tập thì việc tập sẽ không còn khiến bạn cảm thấy thư thái và bạn sẽ không thể hoàn toàn tập trung vào bài tập.

Lợi ích của việc tập yoga vào buổi sáng

Tập yoga buổi sáng sẽ giúp cơ thể thư giãn để chuẩn bị cho một ngày làm việc mới. Đặc biệt, các tư thế yoga còn mang đến cho bạn nguồn năng lượng tươi mới và cảm hứng làm việc, học tập.

Theo William Kormos, Tiến sĩ tại Trường Y Harvard (Mỹ), tập yoga vào buổi sáng cũng làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn đau nhức. Tập yoga buổi sáng còn giúp các khớp dẻo dai và tăng cường cơ bắp.

Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời điểm mát mẻ nhất trong ngày, đặc biệt nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ấm áp. Do đó, tập yoga vào buổi sáng sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái hơn so với tập yoga vào buổi tối.

Yoga buổi sáng cũng là một phương thuốc tự nhiên giúp giảm lo lắng và căng thẳng. Một nghiên cứu do Tổ chức Y sinh Yoga ở London (Anh) thực hiện cho thấy tập yoga vào buổi sáng giúp 94% học viên học cách đối phó với các vấn đề lo lắng và sợ hãi mà họ đang gặp phải.

Bên cạnh đó, tập yoga khi bụng đói cũng là một cách tuyệt vời để tiêu hóa thức ăn vào ban đêm. Không chỉ vậy, tập yoga trước khi ăn sáng hoặc ăn một phần nhỏ sẽ rất tốt cho tiêu hóa trong cả ngày.

Yoga buổi sáng cũng giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Bạn sẽ có thời gian để đặt mục tiêu và suy nghĩ về cách giải quyết các vấn đề trong ngày từ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Đặc biệt, nếu tập vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng duy trì hoạt động này hơn vì buổi tối thường sẽ có nhiều hoạt động khác ảnh hưởng đến quá trình tập yoga của bạn.

Lợi ích của việc tập yoga vào buổi tối

Nếu không có thời gian tập yoga vào buổi sáng, bạn có thể chọn tập vào buổi tối. Các tư thế yoga buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc, học tập.

Các tư thế yoga buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc, học tập

Buổi tối là khoảng thời gian nhàn nhã nhất trong ngày. Do đó, bạn có thể tập từ từ mà không cần phải vội vàng thực hiện các tư thế.

Nếu bạn có thể biến yoga thành một thói quen trước khi đi ngủ, yoga sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, yoga sẽ giúp thư giãn tinh thần, thả lỏng cơ thể để giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Không chỉ vậy, tập yoga vào buổi tối còn rất hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Điều này rất có lợi cho người bị rối loạn tiêu hóa. Các tư thế yoga sẽ giúp giảm nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, đau dạ dày. Bạn nên ăn bữa cuối cùng trước khi tập yoga khoảng 2-3 tiếng.

Ngoài ra, tập yoga cũng là cách để bạn từ bỏ những thói quen không lành mạnh vào buổi tối như ăn vặt, xem TV hay chơi điện tử. Không có thời gian cụ thể để tập yoga và bạn có thể chọn tùy theo thời gian làm việc của bản thân.

Nếu buổi sáng bạn có hàng tá công việc như chuẩn bị bữa sáng, đưa con đi học, nấu cơm trưa… thì việc chọn tập yoga vào thời điểm này là không thực tế. Đôi khi, thời gian tập yoga phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu của bạn.

Thông thường, buổi sáng của chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, nếu tập yoga vào thời điểm này khiến bạn cảm thấy nhàm chán, hãy chọn thời điểm khác. Cách tốt nhất để quyết định khi nào nên thực hành là thành thật với chính mình và thử nghiệm.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com