Tìm hiểu về yoga cuồng nộ – Một loại hình yoga mới

Kỹ thuật tập yoga hoành hoàn toàn khác với yoga truyền thống. Thay vì xoa dịu tâm trí, bạn sẽ gạt mọi thứ ra khỏi tâm trí bằng cách la hét và hét lên.

Bạn muốn tập yoga nhưng đang do dự vì hầu hết các lớp học yoga quá yên tĩnh? Nếu vậy, rage yoga hay yoga thịnh nộ chính là sự lựa chọn mà bạn đang tìm kiếm. Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM xem những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về loại hình yoga độc đáo này nhé.

Yoga thịnh nộ là gì?

Rage yoga là loại hình yoga do bà Lindsay Istace sáng lập và được giới thiệu đầu tiên tại Canada, sau đó nhanh chóng lan sang Mỹ. Cách đây vài năm, Lindsay đã trải qua một số khủng hoảng trong cuộc sống khiến tâm trí cô bùng nổ cơn giận dữ. Để giải tỏa, Lindsay bắt đầu tìm kiếm giải pháp và yoga là lựa chọn mà cô hướng tới.

Tuy nhiên, các loại hình yoga truyền thống quá yên tĩnh và chậm chạp nên Lindsay Istace đã tìm cách thay đổi bằng cách vừa thực hiện các tư thế vừa la hét và nhấp một ngụm rượu. Và cách tập yoga mới lạ của cô nhanh chóng trở thành một trào lưu mới, một cuộc cách mạng mới trong thế giới yoga và được mệnh danh là yoga hoành hành.

Yoga thịnh nộ không giống như yoga truyền thống. Nếu yoga truyền thống tìm cách xoa dịu tinh thần thì yoga cuồng nộ giúp bạn trút bỏ mọi thứ bằng cách gào thét, gào thét để đạt được trạng thái thư thái, thoải mái trong tâm hồn.

Nếu yoga truyền thống cố gắng xoa dịu tâm trí thì yoga cuồng nộ giúp bạn giải tỏa mọi thứ

Không chỉ la hét và la hét, yoga thịnh nộ còn bao gồm việc thực hiện các hành động thể hiện cảm xúc bằng cử chỉ của tay và mặt. Mặc dù yoga thịnh nộ kết hợp một số tư thế yoga truyền thống hơn, nhưng hình thức yoga này khác rất nhiều so với nguồn gốc văn hóa và tinh thần của yoga. Bên cạnh đó, ở một số nền văn hóa, chửi thề, uống rượu và la hét có thể không phải là điều tốt. Do đó, một số chuyên gia và bậc thầy yoga trên thế giới không coi yoga cuồng nộ là một trường phái đích thực.

Tuy nhiên, dù vậy, nếu muốn tập loại hình này, bạn cũng cần nhờ đến sự hướng dẫn của giáo viên yoga chuyên nghiệp. Để có thể trở thành một giáo viên yoga nổi tiếng, bạn sẽ cần hoàn thành khóa đào tạo yoga kéo dài 200 giờ.

Những lợi ích sức khỏe của yoga thịnh nộ là gì?

Dù vấp phải nhiều ý kiến ​​phản đối nhưng không ai phủ nhận những lợi ích mà loại hình yoga này mang lại:

Tăng sức mạnh cơ thể

Yoga từ lâu đã được biết đến như một bộ môn rèn luyện sức mạnh cơ thể thông qua việc thực hiện các động tác. Với yoga hoành, hét kết hợp với các động tác đã được nhiều nghiên cứu chứng minh giúp tăng sức mạnh và năng lượng hiệu quả gấp nhiều lần so với việc thực hiện các động tác đơn lẻ. Lý do được đưa ra là la hét sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu và bỏ chạy của cơ thể, từ đó làm tăng hormone endorphin (loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc) và tăng tuần hoàn máu.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Yoga nổi tiếng là một bộ môn giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng rất hiệu quả. Không chỉ vậy, khi kết hợp với hét sẽ có tác dụng kích thích tinh thần, giảm căng thẳng do tạo điều kiện để bạn “trút” cảm xúc.

giảm đau

Nhiều người tập yoga để giảm đau mãn tính. La hét trong khi tập thể dục cũng sẽ hỗ trợ quá trình này vì la hét làm tăng sản xuất endorphin trong cơ thể. Endorphins là hormone tác động lên các thụ thể opioid trong não, giúp giảm đau và tăng khoái cảm.

Thực hành yoga thịnh nộ có thể tăng sức mạnh cơ thể

Ngủ tốt hơn

Yoga thịnh nộ là một liều thuốc giảm căng thẳng rất hiệu quả và điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Vì căng thẳng và lo lắng chính là “thủ phạm” chính làm gián đoạn giấc ngủ và góp phần gây ra chứng mất ngủ.

Yoga cũng được chứng minh là giúp tăng tiết melatonin, một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Vì yoga hoành hành khiến tim phải làm việc nhiều hơn so với yoga truyền thống nên bạn cần tránh tập trước khi đi ngủ để không cảm thấy quá mệt mỏi.

Giảm hung hăng, tức giận

Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để thoát khỏi sự thất vọng. Khi tập yoga giận dữ, bạn sẽ hét lên thích thú và tất nhiên những cảm xúc bị dồn nén cũng sẽ được đẩy ra ngoài. Sau khi thực hành xong, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và sự hung hăng và tức giận cũng biến mất.

Rủi ro khi tập yoga thịnh nộ

Bên cạnh nguy cơ bị căng cơ khi thực hiện các tư thế quá khó hay lạm dụng rượu bia khi tập luyện thì trên thực tế, yoga hoành hành không mang lại rủi ro nào. Ngoài ra, uống rượu, la hét không phải là những điều “thân thiện” với trẻ em nên nếu có con nhỏ, bạn cần cân nhắc khi thực hành.

Hiện nay, yoga hoành hành chủ yếu phát triển ở Mỹ và Canada, ở Việt Nam dường như chưa có trung tâm hay câu lạc bộ nào phát triển loại hình yoga này. Tuy nhiên, kiểu yoga này là một ý tưởng rất độc đáo và đáng để khám phá phải không?

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com