Thử thách bản thân hết mức với yoga năng động

Yoga động hay yoga vận động là một loại hình yoga còn khá mới ở nước ta. Đây là một hình thức yoga mạnh mẽ và đầy thách thức được coi là cấp độ tiếp theo của yoga sức mạnh.

Trong yoga, có hai phong cách yoga chính: yin yoga (yoga chậm, nhẹ nhàng) và yan yoga (yoga nhanh, năng động). Đối với trường phái yan yoga, yoga động là loại hình được cho là “khó nhằn” nhất. Tuy nhiên, loại hình yoga này cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM tiếp tục xem những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về yoga động nhé.

Yoga năng động hay yoga năng động là gì?

Yoga năng động là một hình thức yoga năng động có nguồn gốc từ Ấn Độ. So với các loại hình yoga truyền thống, yoga năng động có những nét rất khác biệt bởi nó có sự kết hợp giữa các tư thế đòi hỏi nhiều sức lực và các bài tập thư giãn.

Phần lớn, các tư thế trong Dynamic yoga được lấy cảm hứng từ các chuyển động tự nhiên của cơ thể để tăng khả năng phản ứng với các cảm giác thể chất. Hầu hết các tư thế trong yoga năng động nhằm mục đích phát triển sức mạnh, sự cân bằng, tính linh hoạt và sự liên kết của cơ thể.

Với yoga năng động, bạn sẽ học được gì?

Các động tác trong yoga động còn được kết hợp với các bài tập thở và ngồi thiền giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác nhẹ nhàng, thư thái.

Yoga chuyển động chủ yếu tập trung vào sự linh hoạt, kiểm soát hơi thở, sức bền và sức mạnh. Đây là những nền tảng quan trọng bạn cần phải nắm vững vì chúng sẽ giúp bạn có được sự rõ ràng và nhận thức tốt hơn về tinh thần-cơ thể-tinh thần. Nếu bạn đã từng tập các loại yoga khác trước đây, các động tác của yoga chuyển động có thể mới đối với bạn. Hãy kiên nhẫn luyện tập với những tư thế này và làm quen với cách tiếp cận yoga linh hoạt hơn.

4 lợi ích tuyệt vời của yoga tích cực

Thực hành yoga thường xuyên có thể mang lại cho bạn nhiều niềm vui, đồng thời giúp tăng cường các mô liên kết, cải thiện hơi thở, làm dịu tâm trí và điều chỉnh cột sống:

• Điều chỉnh tư thế, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp hay các chứng như gù lưng, gù lưng do ngồi nhiều. Ngoài ra, yoga năng động còn có tác dụng giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.
• Hỗ trợ điều trị mất ngủ: Tập yoga động sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu
• Giảm căng thẳng: Với sự kết hợp của kỹ thuật thở, thiền, yoga động có thể giúp bạn đạt đến trạng thái hài hòa của tâm trí, tinh thần, cơ thể. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ bị loại bỏ, đầu óc trở nên thư thái hơn. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa.
• Giảm cân hiệu quả: Các động tác yoga có khả năng đốt cháy chất béo đáng kinh ngạc. Vì vậy, nếu kiên trì luyện tập thường xuyên, bạn sẽ giảm được lượng mỡ tích tụ trong cơ thể một cách hiệu quả và an toàn.

Ai nên tập yoga chuyển động?

Loại hình yoga này phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi, từ những người mới tập cho đến những thiền sinh đã có kinh nghiệm. Nếu kiên trì theo đuổi, loại hình yoga này có thể giúp cải thiện dáng đi, dáng đứng, cải thiện kỹ thuật hít thở và cải thiện sức khỏe của các cơ quan nội tạng.

Tập yoga động ở đâu và như thế nào?

Ở Việt Nam, yoga vận động còn rất mới và ít được dạy ở các trung tâm

Yoga chuyển động bắt đầu phổ biến ở phương Tây vào những năm 1960. Ở Việt Nam, loại hình yoga này còn rất mới và ít được dạy ở các trung tâm. Nếu muốn thử thách bản thân tối đa với yoga vận động, bạn có thể chọn tập với giáo viên yoga riêng để được hướng dẫn cách tập phù hợp nhất.

Trong quá trình luyện tập, giáo viên yoga sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện và giúp bạn căn chỉnh cơ thể chuẩn xác trong từng tư thế. Bên cạnh đó, giáo viên cũng sẽ điều chỉnh hoặc cho bạn tập các tư thế khác nếu bạn cảm thấy khó hoặc bị chấn thương.

Bạn muốn thử yoga năng động nhưng vẫn chưa tìm được giáo viên yoga riêng ưng ý? Tải ngay YOGASONGKHOE.COM về máy, ứng dụng sẽ giúp bạn kết nối và lựa chọn giáo viên phù hợp nhất.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com