8 lý do bạn nên thử tập yoga ngoài trời ngay hôm nay

Ngoài những lợi ích về sức khỏe và tinh thần, tập yoga ngoài trời còn giúp bạn có cái nhìn mới về cuộc sống, trút bỏ những muộn phiền về công việc, trách nhiệm và tận hưởng những giây phút bình yên. im lặng.

Tiếp xúc với thiên nhiên là một điều tuyệt vời và tập thể dục ngoài trời còn tuyệt vời hơn. Thay vì gò mình trong không gian gò bó như phòng tập, tại sao bạn không thử hít thở bầu không khí trong lành giữa thiên nhiên rộng mở với những động tác yoga thú vị. Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM xem những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số lợi ích của việc tập yoga ngoài trời nhé.

1. Bạn có thể “nhìn lên bầu trời” theo đúng nghĩa đen

Các giáo viên yoga thường dạy chúng ta động tác “chạm đất” hoặc “ngước mắt lên trời” khi thực hiện các động tác tại phòng tập trong nhà. Tuy nhiên, khi luyện tập ngoài trời, bạn mới cảm nhận được ý nghĩa thực sự của những điều này.

Khi bạn chạm đất, bạn có thể chạm vào thiên nhiên, cảm nhận ngọn cỏ lướt qua giữa các ngón tay của bạn. Và khi bạn nhìn lên bầu trời, bạn có thể thấy những ngôi sao, những đám mây di chuyển trong gió hay những chú chim bay ngang qua. Tất cả những điều này như một lời nhắc nhở rằng bạn không chỉ sống trên trái đất mà còn là một phần của nó.

2. Lợi ích của việc đi chân trần trong tự nhiên

Từ xa xưa, tổ tiên của chúng ta luôn đi chân trần trên mặt đất. Kể từ khi chiếc dép được phát minh ra, con người đã dần quên đi thói quen cũng như những lợi ích mà việc này mang lại. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc đi chân trần trong tự nhiên có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đi chân trần rất có lợi cho bàn chân vì nó khiến các cơ và khớp ở bàn chân, cổ chân và các ngón chân phải hoạt động nhiều hơn so với khi đi giày, dép. Tập yoga trong nhà cũng có tác dụng lớn đối với các cơ quan này, nhưng hãy để các cơ quan này nhận được nhiều lợi ích hơn nữa bằng cách tập yoga ngoài trời.

3. Tập luyện đầy cảm hứng

Nhiều tư thế yoga đã được đặt tên theo thực vật và động vật. Thực hành yoga ngoài trời sẽ giúp thiền sinh thể hiện ý nghĩa thực sự của tư thế đó khi nhìn thấy điều gì đã truyền cảm hứng cho việc đặt tên.

Ví dụ, trong tư thế cái cây, bạn sẽ cảm nhận được sự ổn định và sức mạnh như một cái cây thật trong tự nhiên. Hay với tư thế con quạ, bạn sẽ có cảm giác mình đang bay lượn như những chú chim.

4. Giảm căng thẳng

Thiên nhiên giúp đánh thức các giác quan. Đôi mắt có thể nhìn thấy khoảng cách xa và màu sắc tự nhiên thay vì màn hình điện thoại nhỏ, ánh sáng xanh mà chúng ta quen dùng. Đôi tai có thể nghe thấy tiếng chim hót líu lo từ xa và gió thổi xung quanh. Da cũng sẽ hấp thụ hơi ấm của mặt trời.

Khi những giác quan này được đánh thức, chúng ta sẽ cảm thấy sống động hơn trong từng khoảnh khắc mà không có bất kỳ phiền nhiễu nào. Đặc biệt, tập yoga ngoài trời còn có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol. Khi nồng độ hormone gây căng thẳng thấp, bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn sâu hơn và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

5. Tăng cường vitamin D cho cơ thể

Khi tập yoga ngoài trời, bạn sẽ có cơ hội đắm mình trong ánh nắng sớm mai. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ một lượng vitamin D rất lớn. Và như bạn đã biết, vitamin D cực kỳ có lợi cho xương khớp và làn da. Tuy nhiên, cần lưu ý là nên tập trước 9 giờ sáng để có thể nhận được lợi ích này nhé!

6. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Thực hiện một vài động tác yoga ngoài trời vào sáng sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ và cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nếu công việc của bạn phải ngồi ở văn phòng cả ngày, bạn nên thực hiện động tác này vào buổi sáng để “khởi động” quá trình trao đổi chất. Điều này không chỉ giúp bạn giảm mệt mỏi mà còn hạn chế tối đa lượng mỡ tích tụ trong cơ thể vì không được đốt cháy.

7. Yoga ngoài trời mang lại sự sảng khoái và yêu đời

Tập yoga ngoài trời sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng. Không chỉ vậy, tập yoga trong không gian thoáng đãng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của các cơ quan, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone hạnh phúc như serotonin, endorphin khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ. vui vẻ, yêu đời. Một khi cơ thể và tinh thần khỏe mạnh thì mụn, nám, sạm, nếp nhăn cũng biến mất. Làn da của bạn sẽ trông sáng, mịn màng và trông bạn sẽ trẻ hơn rất nhiều.

8. Tăng khả năng tự kiểm soát

Tập yoga bên ngoài đồng nghĩa với việc bạn đánh mất không gian an toàn, quen thuộc trong lớp học và dễ bị tổn thương trước những gì đang diễn ra xung quanh.

Và đây là lúc bạn thực sự cần tĩnh tâm, tăng cường khả năng tự chủ của mình. Cole Schlam, một giảng viên ở Denver, nói: “Giống như một con kiến ​​bò lên cánh tay của bạn hoặc một con ruồi vo ve bên tai bạn khi bạn cố gắng kiểm soát hơi thở của mình. Điều này buộc bạn phải kiểm soát phản ứng của mình và tăng khả năng chịu đựng các tác động bên ngoài khi tập thể dục bên ngoài.”

Yoga ngoài trời thực sự rất vui, bổ ích và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn muốn tập luyện nhưng chưa biết bắt đầu như thế nào, đừng ngần ngại tải YOGASONGKHOE.COM và kết nối với giáo viên yoga của chúng tôi để được hướng dẫn chi tiết.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com