8 điều bạn không nên làm trước khi đến lớp yoga

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng yoga có thể mang lại cho cơ thể vô số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình luyện tập yoga, bạn cần nhớ một số điều không nên làm trước khi đến lớp học yoga.

Yoga là một trong những bài tập tốt nhất để có một tinh thần minh mẫn, một sức khỏe vững chắc. Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân hay giữ sức khỏe, yoga là một lựa chọn thông minh và sáng suốt. Hãy bắt đầu tập yoga ngay hôm nay và trước khi tham gia các lớp yoga đầu tiên, hãy dành ít phút xem lại những chia sẻ sau đây của YOGASONGKHOE.COM để biết bạn nên tránh những điều gì trước khi đến lớp yoga nhé. .

1. Vội vàng và vội vàng

Trước khi bắt đầu tập yoga, bạn cần sắp xếp một khoảng thời gian rảnh rỗi nhất định trong ngày để tham gia các lớp yoga hoặc tập yoga với giáo viên yoga riêng. Khi đã xác định khung thời gian, bạn cần trừ khoảng 1 tiếng trước khi lớp học bắt đầu để chuẩn bị.

Nếu không lường trước được điều này, bạn sẽ có lúc vội vàng và vội vàng vào phút chót. Kết quả là bạn sẽ đến lớp trong tình trạng quá đói, quá no hoặc ăn mặc không phù hợp. Tất cả những điều này có thể gây ra nhiều căng thẳng cho cơ thể và làm cho việc tập thể dục trở nên kém hiệu quả hơn.

2. Ăn uống điều độ

Tránh ăn trước khi tập yoga là điều mà hầu hết các giáo viên yoga thường nói với học viên của họ. Vì khi dạ dày trống rỗng, bạn sẽ ít cảm thấy khó chịu hơn khi thực hiện các động tác vặn người. Tuy nhiên, đừng để bản thân cảm thấy quá đói vì nếu như vậy cơ thể sẽ không đủ năng lượng cho quá trình tập luyện. Do đó, trước giờ học từ 30 đến 60 phút, bạn có thể ăn nhẹ bằng chuối, hạnh nhân hoặc sinh tố.

3. Ăn hoặc uống thực phẩm chứa caffein

Trước khi tập yoga, bạn nên thưởng thức một ly sinh tố hoặc nước ép rau củ thay vì cà phê để tập trung và thiền định tốt hơn.

Caffeine có thể khiến cơ thể mất cân bằng và gây ra các phản ứng căng thẳng như căng cơ và tăng nhịp tim. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng caffein có thể làm giảm nồng độ serotonin, loại hormone mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc. Vì vậy, tốt nhất, trước khi tập yoga, bạn nên thưởng thức một ly sinh tố hoặc nước ép rau củ thay vì cà phê để có thể tập trung và thiền định tốt hơn.

4. Sử dụng đồ uống có cồn

Bia, rượu, đồ uống có cồn và sự cân bằng chưa bao giờ là bạn. Thậm chí chỉ một ly cũng có thể gây buồn ngủ, mất nước và hạ huyết áp, dẫn đến run. Và tất nhiên, điều này không tốt cho việc tập luyện, thậm chí có thể gây té ngã dẫn đến chấn thương.

5. Uống quá nhiều nước

Uống nước trước khi tập yoga, đặc biệt là hot yoga là rất cần thiết, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ có hại. Điều này là do uống quá nhiều nước sẽ gây đầy hơi và điều này có thể khiến bạn khó chịu trong khi tập luyện. Nghiêm trọng hơn, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu, gây mất sức, yếu cơ và chuột rút.

6. Dùng nước hoa

Trong quá trình luyện tập, bạn sẽ phải liên tục hít thở sâu, việc sử dụng nước hoa sẽ gây mất tập trung và khó chịu. Ngoài ra, trong các lớp yoga, vị trí của mỗi người tập sẽ khá gần nhau, khoảng cách này vừa đủ để người bên cạnh ngửi thấy mùi nước hoa nồng nặc của bạn và cảm thấy khó chịu.

Vì vậy, bạn nên tránh xịt nước hoa trước khi đến lớp, ngay cả tinh dầu cũng không nên. Nếu bạn sợ mùi cơ thể, đừng lo lắng vì bạn không cô đơn đâu.

GỠ BỎBạn nên tránh xịt nước hoa trước khi đến lớp, kể cả tinh dầu

7. Kéo căng cơ thể

Giãn cơ trước khi tập sẽ khiến các cơ của bạn ít được hỗ trợ hơn và trở nên căng cứng (đặc biệt nếu bạn giữ động tác căng cơ trong hơn 90 giây). Điều này có thể khiến bạn thực hiện các động tác ở tư thế loạng choạng. Giãn cơ trước khi tập yoga không chỉ dẫn đến chấn thương mà còn khiến việc tập luyện trở nên hoàn toàn vô nghĩa. Trong quá trình tập luyện, các tư thế nên được kết hợp với thư giãn để các cơ được kéo giãn một cách từ từ và an toàn.

8. Điều cuối cùng không nên làm khi đến lớp yoga là đến muộn kẻo bẩn người

Tất cả các giáo viên yoga đều muốn bắt đầu lớp học đầy học viên để hướng dẫn mọi người khởi động đúng cách và tận dụng tối đa thời gian luyện tập. Đến muộn khi lớp học đã bắt đầu sẽ dễ làm mọi người mất tập trung.

Ngoài ra, trước khi đến lớp, bạn cũng nên đi tắm. Vì trong không gian chật hẹp cộng với việc tập luyện đẫm mồ hôi nên đôi khi mùi cơ thể của bạn sẽ khiến nhiều người khó chịu.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com