Thời gian nào trong ngày là tốt nhất để thiền?

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng câu trả lời cho câu hỏi khi nào nên thiền sẽ phụ thuộc vào lịch trình, công việc và cảm giác của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Thiền có thể giúp giảm căng thẳng, tăng sự tập trung, cải thiện giấc ngủ, kiểm soát cơn đau và hạ huyết áp. Tuy nhiên, khi nào tôi nên ngồi thiền?

Trên thực tế, câu trả lời cho câu hỏi này sẽ khác nhau ở mỗi người vì nó phụ thuộc vào lối sống của bạn và kết quả bạn muốn đạt được từ việc thực hành thiền định của mình. Tuy nhiên, dù vậy, hầu hết những người theo đuổi bộ môn này đều có xu hướng chọn 5 thời điểm sau. Hãy dành vài phút cùng YOGASONGKHOE.COM xem nó có phù hợp với bạn không nhé.

Thời gian tốt nhất để thiền là gì?

Tùy theo lịch làm việc, sinh hoạt, học tập mà bạn có thể chọn thời gian ngồi thiền phù hợp với mình. Dưới đây là một số thời điểm lý tưởng nhất mà bạn có thể cân nhắc:

Buổi sáng

Sáng sớm được coi là thời điểm thiền tốt nhất vì lúc này đầu óc còn sảng khoái, chưa phải suy nghĩ nhiều thứ hay lo lắng hôm nay làm gì nên hạn chế được sự phân tâm. Không chỉ vậy, khi mới ngủ dậy là lúc cơ thể cảm thấy sảng khoái nhất nên thực hành thiền vào thời điểm này sẽ dễ thành công hơn.

Sau khi đi làm

Thay vì ngồi thiền vào sáng sớm, một số người thích tập ngay sau khi đi làm về. Vì sau một ngày dài làm việc, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, lúc này, thiền là một cách tuyệt vời để giải tỏa những căng thẳng tích tụ trong cơ thể và tâm trí.

Thiền định sau giờ làm việc cũng tạo ra một ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của bạn. Bạn sẽ học cách gác lại công việc và dành nhiều thời gian hơn cho những điều quan trọng khác trong cuộc sống như thư giãn và ở bên những người thân yêu.

Thay vì ngồi thiền từ sáng sớm, một số người thích tập ngay sau khi đi làm về

sau bữa trưa

Tập thiền sau khi ăn trưa sẽ giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng. Không chỉ vậy, nó còn giúp thư giãn các cơ trong cơ thể. Thậm chí chỉ thực hành thiền định trong vài phút cũng có thể rất có lợi. Nếu bạn thiền vào thời điểm này, bạn có thể thực hiện các bài tập thiền có hướng dẫn trong 5 đến 10 phút.

Thực hành thiền bất cứ khi nào bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc căng thẳng

Sẽ có lúc bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi và quá tải với công việc và những lo toan của cuộc sống. Khi gặp tình huống này, thay vì lướt Facebook, nghe nhạc, xem tivi, bạn hãy dành ra 1 đến 2 phút để ngồi yên, tập trung vào hơi thở và thư giãn đầu óc.

Trước khi đi ngủ

Đối với nhiều người, thời điểm trước khi đi ngủ là lúc họ cảm thấy thư thái nhất vì đây là lúc mọi việc trong ngày đã hoàn thành. Nếu buổi tối là thời điểm bạn có thể duy trì sự tỉnh táo và tập trung cao độ thì hãy thực hành thiền vào thời điểm này. Tập thiền vào buổi tối không chỉ giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng sau một ngày dài làm việc mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thiền trước hay sau khi tập thể dục tốt hơn?

Kết hợp thiền và tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần. Điều này có nghĩa là 2 hình thức tập luyện này hoạt động như một sự bổ sung cho nhau để tối đa hóa lợi ích.

Các chuyên gia cho rằng, bạn nên tập thiền sau khi tập yoga hoặc chơi thể thao vì điều này sẽ giúp cân bằng hệ thần kinh và kích thích năng lượng bên trong cơ thể. Không chỉ vậy, bạn còn có thể giải tỏa căng thẳng và đầu óc sẽ bớt bị phân tâm hơn.

Mẹo giúp bạn thực hành thiền tốt hơn

Thiền vào cùng một thời điểm mỗi ngày

Khi học một bộ môn mới, chẳng hạn như thiền định, điều quan trọng là bạn phải học những kiến ​​thức và kỹ thuật cơ bản để thực hành đúng cách. Để giúp bạn nhanh chóng làm quen với thiền, YOGASONGKHOE.COM mách bạn một số mẹo sau:

• Chọn không gian yên tĩnh: Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mới bắt đầu. Ngoài ra, để tránh bị phân tâm, bạn cũng nên tắt điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử gửi thông báo.
• Chú ý đến tư thế ngồi thiền: Mặc dù không có quy tắc nào cho việc tập thiền, nhưng việc tập thiền sai cách có thể gây ra một số tác động tiêu cực cho sức khỏe. Cho dù bạn đang ngồi trên ghế hay trên đệm, hãy luôn giữ thẳng lưng để năng lượng có thể di chuyển dễ dàng lên cột sống của bạn.
• Chậm và chắc: Thiền định không cho kết quả ngay lập tức. Thậm chí, trong quá trình tập luyện, đôi khi, bạn còn cảm thấy hồi hộp, bồn chồn. Tuy nhiên, theo thời gian, bạn sẽ dần học cách quản lý những cảm xúc này để tâm trí bạn không bị cuốn theo chúng. Điều quan trọng nhất là phải kiên nhẫn, bắt đầu chậm và với nhiều thời gian hơn, bạn sẽ dần cảm thấy thoải mái hơn với việc luyện tập.
• Thực hành thiền vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Để thiền trở thành thói quen, hãy cố gắng sắp xếp thời gian rảnh rỗi trong ngày và thiền.
• Đi bộ và thiền: Khi bạn đã quen với việc thực hành thiền, hãy xem xét việc kết hợp đi bộ với thiền. Bắt đầu với 15 phút đi bộ. Tập trung vào hơi thở, chuyển động của chân và âm thanh xung quanh. Khi bạn nhận thấy tâm trí mình đang lang thang, hãy tập trung vào một trong những điều trên để tái tập trung.

Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay đã tập luyện trong nhiều năm, sẽ rất hữu ích nếu bạn thực hành với một giáo viên để đảm bảo rằng bạn đang thực hành đúng kỹ thuật. Không chỉ vậy, tập luyện với thầy còn giúp bạn hiểu sâu sắc hơn về bộ môn này, từ đó, bạn sẽ sớm cảm nhận được những lợi ích mà thiền mang lại cho cơ thể. Để tìm giáo viên chuyên nghiệp, hãy tải YOGASONGKHOE.COM về máy và làm theo hướng dẫn để kết nối với giáo viên của chúng tôi.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com