5 điều cần biết trước khi tham gia lớp yoga kundalini

Nếu có ý định tham gia một lớp yoga kundalini, bạn cần tìm hiểu về loại hình yoga này trước khi đến lớp để tránh cảm giác bỡ ngỡ, bỡ ngỡ trong buổi đầu tiên.

Kundalini yoga là loại hình yoga nổi tiếng ở nhiều nước trên thế giới, tuy nhiên ở Việt Nam loại hình yoga này vẫn còn khá mới mẻ và chưa nhiều người biết đến. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về kundalini yoga, YOGASONGKHOE.COM đã tổng hợp một số thông tin hữu ích, hãy dành ít phút xem qua để có một buổi đầu tiên thật thuận lợi nhé.

Nếu bạn đã từng tập hatha yoga, bạn sẽ dễ dàng làm quen với yoga kundalini. Bởi vì yoga hatha và kundalini có một số điểm tương đồng, chẳng hạn như cả hai loại đều có sự kết hợp giữa chuyển động và hơi thở để tạo ra sự kết hợp giữa tâm trí, cơ thể và tâm hồn.

Tuy nhiên, kundalini yoga khác ở chỗ nó tiếp cận yoga thông qua một chuỗi các tư thế, hơi thở và thần chú được tích hợp với nhau theo một cách cụ thể được gọi là kriya. Với việc sử dụng các câu thần chú và tập trung vào quan điểm, kriya có thể kích thích tuyến yên và tuyến tùng, từ đó mang lại sự tỉnh táo cho tâm trí và cơ thể. Trước khi tham gia một lớp yoga kundalini, đây là một số điều cơ bản bạn cần biết:

Mọi người đều mặc đồ trắng khi tập yoga kundalini

1. Những câu thần chú phổ biến

Thần chú là những rung động âm thanh được cho là làm thay đổi nhận thức và tăng cường chức năng não. Nếu các câu thần chú được sử dụng trong hatha và các truyền thống yoga khác là tiếng Phạn, thì câu thần chú Kundalini sử dụng ngôn ngữ Sikh: Gurmukhi.

Đây là hai câu thần chú chắc chắn phổ biến trong các lớp yoga Kundalini mà bạn nên biết.

Ong Namo Guru Dev Namo

Ong Namo Guru Dev Namo là câu thần chú nguyên thủy và đầu tiên. Câu thần chú này có ý nghĩa: “Tôi cúi đầu trước nguồn năng lượng sáng tạo tối cao – I bow before the ultimate source of wisdom”.

Trước mỗi bài học, bạn sẽ lặp lại câu thần chú này ba lần. Điều này được cho là giúp bạn kết nối với Yogi Bhajan (người phát triển yoga kundalini) và những giáo viên đã đi trước Yogi Bhajan.

Sắt Nam

Sat Nam là thần chú bija được sử dụng trong yoga Kundalini. Nó có nghĩa là “Sự thật là tên của tôi”. Câu thần chú này có tác dụng thức tỉnh tâm linh và là một trong những mục tiêu chính của Kundalini yoga: hãy là con người thật của bạn và sống theo định mệnh của bạn. Khi tụng niệm, nên cầm chữ “ngồi” dài hơn chữ “nam” 8 lần.

2. Kriyas

Kriya có nghĩa là “hành động được thực hiện” và mỗi hành động được thiết kế cho một mục đích cụ thể. Bạn thực hành mỗi kriya trong một khoảng thời gian nhất định hoặc lặp đi lặp lại.

Ví dụ, Surya Kriya sẽ có tác dụng kích hoạt năng lượng mặt trời, giúp định hướng hành động, tạo điều kiện tăng cường chức năng tiêu hóa và tinh thần minh mẫn.

3. Pranayama

Khi bạn tập yoga kundalini, bạn sẽ có cơ hội học các kỹ thuật thở chưa từng thử trước đây.

Hầu hết các loại yoga đều liên quan đến nhận thức về hơi thở và yoga kundalini cũng vậy. Hầu như tất cả các kundalini kriyas đều bao gồm pranayama – bài tập thở.

Đây thậm chí là chìa khóa để gặt hái những lợi ích của kriya. Khi bạn tập yoga kundalini, bạn sẽ có cơ hội học các kỹ thuật thở chưa từng thử trước đây.

4. Mọi người đều mặc đồ trắng khi tập yoga kundalini

Khi đến lớp yoga kundalini, bạn sẽ thấy giáo viên mặc áo sơ mi trắng và khăn trùm đầu màu trắng. Điều này là do mọi người đều có một lá chắn, đó là một năng lượng vô hình bao quanh cơ thể. Bạn cần giữ cho lá chắn này vững chắc để bảo vệ tâm trí và cơ thể của bạn khỏi những tác động tiêu cực từ bên ngoài.

Mặc màu trắng sẽ giúp phóng đại năng lượng này khi thực hiện kriyas. Mặc dù tốt nhất là mặc đồ trắng trong giờ học, nhưng điều này là không cần thiết đối với học sinh mới. Vì vậy, đừng để việc “thiếu màu trắng trong tủ quần áo” ngăn cản bạn tham gia lớp yoga kundalini.

5. Thiền định

Sau khi thực hiện một kriya, bạn sẽ kết thúc thiền định. Việc thiền định đôi khi được kết hợp với chính kriya. Các bài tập thiền trong yoga kundalini có thể bao gồm một câu thần chú miệng hoặc một câu thần chú tinh thần. Và đôi khi nó không có một câu thần chú nào cả.

Dưới đây là 5 điều bạn cần biết trước khi tham gia lớp yoga kundalini đầu tiên của mình. Nếu bạn quan tâm nhưng không thể sắp xếp thời gian học, bạn có thể tải YOGASONGKHOE.COM về thiết bị của mình và thực hành yoga kundalini với giáo viên yoga chuyên nghiệp của chúng tôi một cách dễ dàng.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com