Yoga mặt: Bí quyết giúp cô loại bỏ nọng cằm

Tập yoga cho mặt thường xuyên là phương pháp đơn giản giúp chị em xóa tan nọng cằm, xóa nếp nhăn và lấy lại sự tự tin.

Hai cằm là nỗi khổ tâm của nhiều chị em phụ nữ. Bởi nó khiến khuôn mặt trở nên kém thanh thoát, từ đó khiến phụ nữ trông già đi trông thấy. Cách khắc phục cằm đôi hiệu quả? Có nhiều giải pháp cho vấn đề này nhưng yoga mặt vẫn được coi là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Hãy xem những chia sẻ dưới đây của YOGASONGKHOE.COM để biết thêm những bài tập yoga cho mặt giúp xóa tan nọng cằm hiệu quả nhé.

Nguyên nhân của cằm đôi

Cằm đôi là hiện tượng dưới cằm xuất hiện một lớp mỡ thừa và lớp mỡ này tích tụ lại tạo thành hình dáng giống như chiếc cằm thứ hai.

Cằm đôi thường liên quan mật thiết đến việc tăng hoặc giảm cân đột ngột, dẫn đến hình thành các nếp gấp da, chảy xệ và tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải ai thừa cân cũng có rốn. Nếp nhăn cũng có thể hình thành do yếu tố di truyền hoặc do da chảy xệ do quá trình lão hóa.

Lối sống thiếu khoa học, thiếu ngủ, lười vận động, ngồi làm việc sai tư thế, ăn uống không lành mạnh… cũng có thể là “thủ phạm” gây nên tình trạng khuôn mặt hai mí.

Yoga mặt – Bí quyết đánh bay cằm đôi cho phái đẹp

Tập yoga cho mặt đều đặn từ 15 đến 20 phút mỗi ngày, sau một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi trên khuôn mặt mình.

Yoga mặt là loại hình yoga bao gồm nhiều bài tập khác nhau với mục đích xoa bóp cơ mặt, từ đó cải thiện quá trình lưu thông máu, đào thải độc tố và giảm quầng thâm, bọng mắt.

Không chỉ vậy, các bài tập yoga cho mặt còn có khả năng tăng sinh collagen và elastin để giữ ẩm, tăng độ đàn hồi và trẻ hóa làn da. Ngoài ra, loại hình này còn có các động tác bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, căng thẳng và thúc đẩy năng lượng bên trong cơ thể.

Để đạt hiệu quả nhanh chóng, bạn nên tập yoga cho mặt từ 15-20 phút mỗi ngày, duy trì đều đặn 6 buổi/tuần. Nếu thực hiện đúng liều lượng này, chỉ sau 1 tháng, bạn sẽ thấy gương mặt trở nên trẻ trung, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Ngoài các bài tập này, để giảm nọng cằm, bạn nên chú ý ăn uống điều độ, khoa học và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài. Ngoài ra, bạn nên chọn cho mình một loại kem dưỡng ẩm phù hợp để chăm sóc da tốt nhất.

Mách nàng 5 bài tập yoga cho mặt giúp xóa tan nọng cằm cực hiệu quả

Dưới đây là 5 bài tập yoga cho mặt mà bạn có thể thử. Nếu thực hiện đều đặn, chắc chắn chiếc “hai cằm” đáng ghét sẽ nhanh chóng biến mất khỏi gương mặt bạn:

Tư thế cười dịu dàng

Kỹ thuật này không chỉ giúp xóa nọng cằm mà còn giúp nâng gò má và đường viền hàm.

Cách thức thực hiện

• Giấu răng vào trong môi và tạo thành hình chữ ‘O’.
• Cười hết cỡ để răng không bị lộ
• Lặp lại động tác này 6 lần, sau đó dùng ngón trỏ đặt lên cằm và lặp lại động tác trên
• Nhẹ nhàng ngẩng đầu lên rồi bắt đầu nâng hàm lên xuống (ngón trỏ vẫn chạm cằm, miệng vẫn tạo thành hình chữ O và hàm răng ẩn trong môi).

Tư thế hươu cao cổ

Đây là kỹ thuật khá đơn giản, có tác dụng loại bỏ mỡ nọng cằm rất hiệu quả. Không chỉ vậy, tư thế này còn rất hữu ích trong việc giúp bạn loại bỏ tình trạng chảy xệ quanh vùng cổ và nếp nhăn trên mặt.

Cách thức thực hiện

• Ngồi ở tư thế thoải mái, thư giãn và nhìn thẳng về phía trước. Nhẹ nhàng đặt các ngón tay của bạn lên phía dưới cổ rồi dùng đầu ngón tay ấn xuống phần thịt mềm ở hai bên xương đòn.
• Duỗi cổ và ngửa đầu ra sau
• Cúi đầu và chạm vào ngực
• Lặp lại động tác này hai lần, sau đó thè môi dưới ra rộng nhất có thể trong khi các ngón tay vẫn ấn lên xuống ở vị trí xương quai xanh.
• Giữ tư thế này trong bốn nhịp thở rồi lặp lại hai lần.

Kỹ thuật giữ nước trong miệng

Cách thức thực hiện

• Mô phỏng hành động súc miệng bằng nước súc miệng, nhưng thay vì ngậm nước, bạn sẽ hút không khí vào. Chỉ cần cho không khí vào miệng và di chuyển không khí trong miệng sang trái, phải rồi đến giữa.
• Thực hiện ít nhất 20-30 giây rồi thở ra.
• Thực hiện bài tập này 3-4 lần.

Yoga mặt với bài tập lưỡi chạm mũi

Cằm đôi cũng liên quan đến sự suy yếu của cơ móng. Do đó, các cơ này cần được tăng cường.

Cách thức thực hiện

• Thè lưỡi ra xa nhất có thể và cố gắng đưa đầu lưỡi lên mũi.
• Giữ cho đôi môi của bạn thư giãn. Lặp lại 5 lần.

Bài tập luyện sức đề kháng

Cách thức thực hiện

• Nắm tay thành nắm đấm và đặt ngay dưới cằm
• Di chuyển hàm dưới của bạn một chút trong khi cố gắng đẩy nắm đấm của bạn lên trên. Khi đạt đến lực cản tối đa, giữ trong 3 giây.
• Thư giãn và lặp lại bài tập 5-7 lần.

Trên đây là một số bài tập yoga cho mặt cơ bản giúp giảm nọng cằm hiệu quả. Nếu bạn quan tâm và tò mò muốn biết thêm về các bài tập yoga khác, đừng ngần ngại tìm một giáo viên yoga để được hướng dẫn cụ thể.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com