Xem ngay 4 bài tập yoga giúp sáng da trong tích tắc

Hãy cùng tìm hiểu tác dụng tuyệt vời của yoga và các bài tập yoga giúp da sáng mịn dưới đây.

Tập yoga giúp tăng cường lưu thông máu, đào thải độc tố ra khỏi da, vận chuyển dưỡng chất đến từng tế bào để cải thiện sức khỏe làn da. Từ đó, các bài tập yoga giúp da sáng mịn sau đây sẽ sạch mụn, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da mặt sáng mịn và rất trẻ đẹp.

Yoga giúp cải thiện làn da như thế nào?

Cải thiện lưu thông máu

Một số tư thế đảo ngược hoặc cúi người rất có lợi cho việc cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Điều này giúp đưa dưỡng chất và oxy lên mặt, giúp da dần tươi trẻ và rạng rỡ hơn.

Loại bỏ độc tố

Tập yoga sẽ giúp cơ thể bài tiết mồ hôi, đồng nghĩa với việc các chất độc được đào thải ra bên ngoài. Từ đó, cơ thể sẽ trong trạng thái khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, làn da cũng căng bóng hơn từng ngày.

Hạn chế mụn

Điểm đặc biệt nhất của yoga mà bạn cần học là kỹ thuật kiểm soát hơi thở. Tuyệt chiêu này không chỉ giúp điều hòa cảm xúc, thanh lọc cơ thể mà còn giúp làn da luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống. Ngoài ra, hít thở đúng cách còn điều tiết tuyến bã nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông và hạn chế mụn xuất hiện.

Bài tập yoga giúp sáng da bạn nên thử ngay

1. Bài tập thư giãn hít thở sâu và chậm

Các bài tập thở sâu và chậm có tác dụng làm thông khí phổi và cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Việc hít thở đúng cách này còn làm tăng tuần hoàn, cung cấp lượng máu dồi dào cho tim, giúp làm đẹp da hiệu quả.

Cách thức thực hiện

• Để thực hiện bài tập hít thở, bạn hoàn toàn có thể đứng hoặc ngồi thẳng trên thảm tập.
• Đầu tiên, bạn hít một hơi thật sâu rồi từ từ thở ra để đẩy khí độc trong phổi ra ngoài. Thực hiện bài tập thở này từ 3 đến 5 phút để cơ thể cảm nhận được hơi thở sâu và đều.
• Sau khi hoàn thành bài tập, hãy nghỉ ngơi trong 1 phút.

2. Bài tập đứng vai

Headstand là một trong những bài tập khó nhất trong yoga làm đẹp da. Tuy nhiên, nó cực kỳ hiệu quả để bạn duy trì sự mềm mại và trẻ trung lâu dài cho khuôn mặt.

Bằng cách dồn toàn bộ trọng lượng lên đầu, lộn ngược cơ thể là cách tốt nhất để máu lưu thông ngược chiều chảy về phía mặt, giúp giảm nếp nhăn và hỗ trợ làm sáng da.

Cách thức thực hiện

• Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên thảm tập, hai chân và hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống.
• Từ từ đưa đầu gối lên trước ngực, chống hai khuỷu tay xuống sàn, nâng mông lên.
• Từ từ nâng người lên và đẩy hông lên đồng thời khép hai khuỷu tay lại với nhau.
• Tập trung hít thở sâu và đều trong khoảng 5 đến 10 giây đối với người mới bắt đầu và lâu hơn đối với người nâng cao.
• Sau đó từ từ hạ người xuống và trở về tư thế ban đầu.

3. Bài tập yoga cái cày

Đây được coi là tư thế yoga tốt nhất cho làn da sáng. Khi thực hiện bài tập này, áp lực của toàn bộ cơ thể sẽ dồn lên vùng bụng. Điều đó thúc đẩy hoạt động toàn cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giải độc. Ngoài ra, tư thế này còn giúp người tập giảm stress hiệu quả, nhanh chóng lấy lại làn da căng tràn sức sống ngay tức thì.

Cách thức thực hiện

• Nằm ngửa trên thảm tập, duỗi thẳng chân và tay
• Từ từ nâng hai chân thẳng lên sao cho chân và thân tạo thành một góc vuông. Hít thở và thư giãn
• Nâng hai chân cao hơn, dùng cánh tay nâng người và nhấc hông lên khỏi sàn
• Đưa hai chân qua đầu càng xa càng tốt trong khi các ngón chân chạm sàn.
• Lưng cong, giữ thẳng cột sống, dùng cánh tay đỡ eo, khuỷu tay chạm đất, thở bình thường
• Cố gắng giữ nguyên tư thế trong khoảng 20-30 giây trước khi trở lại tư thế ban đầu.

4. Bài tập yoga vặn mình

Tư thế vặn mình của bài tập yoga làm đẹp da cho làn da sáng khỏe, hỗ trợ chống lại các tác nhân gây lão hóa.

Cách thức thực hiện

• Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân và tay
• Sau đó bắt chéo chân, đồng thời đặt bàn chân phải cạnh đầu gối trái
• Từ từ xoay thân trên sang một bên, đảm bảo giữ thẳng cột sống
• Cố gắng giữ tư thế trong khoảng 30-60 giây, hít thở sâu và đều
• Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại ở phía bên kia.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com