Thiền ngoài trời và 4 lợi ích khiến nhiều người bất ngờ

Thiền rất có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Đặc biệt, tác dụng của thiền càng hiệu quả hơn nếu bạn thực hành thiền ngoài trời.

Thực tập thiền ngoài trời được đánh giá là rất có lợi cho sức khỏe, bởi khi ngồi thiền giữa thiên nhiên, bạn như bước vào một không gian khác hoàn toàn tách biệt với cuộc sống thường ngày. Và trong không gian đặc biệt này, không có sự phân tâm nào và bạn buộc phải tập trung vào những gì đang diễn ra ngay trước mặt mình.

Theo nghiên cứu, tập thiền ngoài trời có thể mang lại rất nhiều lợi ích. Vì khi tập thiền ngoài trời, bạn sẽ không bị quấy rầy bởi các thiết bị kỹ thuật số của cuộc sống hiện đại như tivi, máy tính, thiết bị di động. Khi tâm trí bạn không còn những phiền nhiễu, bạn sẽ ý thức hơn về sự hiện diện của mình trong cuộc sống hiện tại.

Không chỉ vậy, thiền ngoài trời còn là cách để bạn quan sát những điều đơn giản xung quanh mình như gió, ánh sáng, không gian, âm thanh và mùi vị. Tập thiền ngoài trời có thể mang lại 4 lợi ích tuyệt vời, hãy cùng YOGASONGKHOE.COM điểm qua đó là gì nhé.

Nhiều người nghĩ rằng thiền là một cái gì đó rất sâu sắc, nhưng thực tế chỉ cần ngồi yên và thở đúng cách là bạn có thể bắt đầu thiền. Ngày nay, thiền ngày càng trở nên phổ biến. Một số người thậm chí dành hàng giờ mỗi ngày để thiền.

Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại hối hả, không nhất thiết phải ngồi thiền lâu như vậy. Ít ai biết rằng, nếu ngồi thiền đúng cách ngoài thiên nhiên trong một thời gian ngắn, bạn sẽ gặt hái vô số lợi ích kỳ diệu.

Tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể

Thiền định ngoài trời tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể

Khi bạn luyện tập ngoài trời, thiên nhiên sẽ mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo, các giác quan được tăng cường và đầu óc thư thái. Không chỉ thiền định, bất kể bạn làm gì, ngồi yên hay khiêu vũ hay đi bộ, hoạt động trong tự nhiên cũng có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về sự hiện diện, tư thế và sự cân bằng của cơ thể.

Thiền định có thể thúc đẩy trạng thái nhận thức thoải mái về cơ thể. Không chỉ vậy, thiền ngoài trời còn giúp bạn cảm nhận sâu sắc sự tồn tại và mối quan hệ của mình với thế giới tự nhiên.

Giảm căng thẳng và trầm cảm

Từ xa xưa, thiền định đã được coi là một phương pháp hiệu quả để giảm các triệu chứng trầm cảm. Thực hành thiền định sẽ giúp bạn đối phó với những cảm xúc tiêu cực bằng cách xác định, chấp nhận và điều chỉnh những cảm xúc này. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tập thiền ngoài trời sẽ ít bị trầm cảm, căng thẳng và có một tâm trí lành mạnh hơn.

Huyết áp thấp

Tập thiền ngoài trời, hòa mình với thiên nhiên cũng được chứng minh giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, đặc biệt giúp hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu gần đây ở Nhật Bản cũng cho thấy hoạt động thể chất trong tự nhiên cũng làm giảm huyết áp và điều chỉnh các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline.

Cải thiện sự tập trung

Thiền ngoài trời có thể giúp cải thiện sự tập trung

Hàng ngày, chúng ta liên tục phải đối mặt với những tác nhân gây căng thẳng, ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự minh mẫn và tập trung của chúng ta. Thiền định ngoài trời là “liều thuốc giải độc” hoàn hảo giúp cơ thể tái tạo năng lượng và phục hồi những tổn thương do căng thẳng gây ra. Một số nghiên cứu gần đây cũng phát hiện ra rằng những người thực hành thiền ngoài trời tốt hơn những người thực hành trong nhà.

Khi thiền định trong tự nhiên, nhịp điệu của cơ thể sẽ hài hòa với những rung động tự nhiên của trái đất. Kết hợp với việc không bị phân tâm, thính giác của bạn sẽ nhạy bén hơn, các thụ thể trên da trở nên nhạy cảm hơn và khứu giác của bạn được cải thiện.

Nếu bạn chắc chắn rằng mình không thực hành thiền sai cách, bạn sẽ hoàn toàn hưởng được những lợi ích to lớn của loại thực hành này. Vì vậy, để hạn chế những tác động xấu, bạn nên tìm những giáo viên yoga có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn cho bản thân.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com