8 điều phải hiểu đúng về khí và thiền trong yoga

Chúng ta phải biết rằng Cái cốt, cái tủy của Yoga là khí và thiền.Lợi ích đến từ việc luyện, ít đến từ việc học. Một Yogi biết rất nhiều cách thở, học rất nhiều phương pháp thiền. Nhưng hàng ngày có luyện thở, luyện thiền? Một Giáo viên luôn nói hơi thở là quan trọng nhất nhưng trong 1 giờ có bao nhiêu phút luyện thở cho học viên?

Thiền để giảm stress đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến hiện nay. Tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

  1. Thiền tăng cường hệ miễn dịch

Lo lắng và căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến suy yếu hệ miễn dịch, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn. Ngồi thiền giúp cơ thể được thư giãn nên giúp ích cho hệ miễn dịch của bạn.

Thiền làm giảm bớt sự lo lắng, giảm độc tố tiết ra. Từ đó thúc đẩy tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

  1. Thiền giúp Giảm stress

Ngồi thiền giúp bạn thả lỏng cơ thể, giảm đi cảm giác mệt mỏi, lo âu, vì thế mang lại nhiều lợi ích cho hệ thần kinh. Khi ngồi thiền bạn sẽ cảm nhận được sự thư thái, dễ chịu, quên đi trạng thái căng thẳng, mệt mỏi ban đầu, góp phần cải thiện được tâm trạng, cảm xúc.

  1. Thiền giúp trẻ hóa não bộ

Các nhà khoa học cho rằng, thiền định là cách tốt nhất để kìm lại quá trình lão hóa, không chỉ thể hiện ra ngoài cơ thể, trên làn da, mà cả trong não bộ của bạn. Nó giúp tế bào não phục hồi các thương tổn.

  1. Thiền giúp cải thiện trí nhớ

Thiền giúp cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng, mà căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân chính của suy giảm trí nhớ. Vì vậy, được thư giãn và thiền thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt hơn.

Thiền rất đơn giản vì không có nhiều động tác, sự bất động trong khi thiền giúp bạn làm chủ chính mình như: Kiểm soát ý nghĩ, hơi thở, nhịp tim,… nên nó có tác dụng lên các cơ quan và cả hệ thần kinh.

  1. Thiền Giảm căng cơ và giảm đau

Trong quá trình ngồi thiền, bạn sẽ tập trung vào nhiều vùng trên cơ thể, qua hơi thở có kiểm soát, và giúp thư giãn tâm trí. Kỹ thuật này được gọi là kỹ thuật thư giãn cơ tiên tiến có thể được sử dụng khi bắt đầu buổi thiền để làm căng và thư giãn các cơ của bạn.

Nếu bạn hay bị đau, căng cơ hoặc chuột rút, thiền có thể giúp bạn giảm đau, co cơ và chuột rút cơ bắp.

  1. Hạ huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao, thiền hàng ngày sẽ là một giải pháp tốt vì nó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm huyết áp của bạn.

Thiền giúp bạn bình tĩnh, thư thái và làm giảm áp lực. Từ đó, khiến bạn không bị tăng huyết áp.

  1. Hỗ trợ chữa các bệnh về đường hô hấp

Khi bạn ngồi thiền bạn sẽ thở chậm, sâu và đều đặn. Điều này có nghĩa bạn đang lấy nhiều ôxy vào phổi đồng thời đẩy các CO2 ra ngoài. Vì vậy, có lợi cho những người gặp phải những vấn đề về đường hô hấp.

  1. Thiền giúp cải thiện giấc ngủ

Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Thiền có thể giúp bạn kiểm soát tốt suy nghĩ, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không bị trằn trọc.

Ngoài ra, nó có thể giúp bạn thư giãn cơ thể, giải phóng căng thẳng và đưa bạn về trạng thái yên bình, thoải mái, làm cho bạn ngủ sâu hơn.

Tung hô cái dẻo, ngưỡng mộ cái dẻo, chạy đua theo cái dẻo, và ra sức ép mình và ép người khác dẻo. Chúng ta đang khiến mọi người dần nghĩ Yoga giống như Ballet.

Các bạn phải biết rằng Học Yoga là hướng mình đến khí và thiền. Hơi thở trong tư thế, hơi thở trong chuyển động và hơi thở trong cuộc đời. Để chúng ta tự hào: “#TÔI_ĐANG_TẬP_YOGA“. ❣️

Thiền trong thế tập! Tập lối sống thiền! ☘️☘️☘️

Khóa đào tạo HLV Yoga 500H của học viện Yoga Sống Khỏe sẽ giúp bạn khai mở những điều ít ai biết về Khí và Thiền trong Yoga. 🏆Chương trình ĐÀO TẠO HLV YOGA 500H nâng cao sẽ đưa bạn vượt qua những điều cơ bản và giúp bạn sẵn sàng giảng dạy với sự tự tin với tư cách là một MASTER YOGA.

ĐĂNG KÍ NGAY HÔM NAY ĐỂ NHẬN HÀNG NGÀN ƯU ĐÃI KHỦNG

Liên hệ Hotline: 096 300 22 28 hoặc 📬Email: hocvienyogasongkhoe@gmail.com để được tư vấn chi tiết khóa học phù hợp nhé!