3 tư thế yoga giúp tăng thính lực nhanh và hiệu quả

Thính giác là một trong sáu giác quan quan trọng nhất đối với chúng ta. Mặc dù đó là một ý nghĩa cần thiết, nhưng không phải ai cũng có thể đảm bảo rằng nó sẽ không gặp vấn đề gì. Hiện nay, các bệnh về thính giác xảy ra ở cả những người trẻ tuổi chứ không riêng gì người già, hay trung niên. Có nhiều nguyên nhân khách quan dẫn đến tình trạng suy giảm thính lực ở người trẻ tuổi. Đó là lý do tại sao nhiều người đã tìm đến yoga như một cách để cải thiện thính giác của mình. Vậy tại sao yoga có thể mang lại những tác dụng tích cực như vậy? Hãy cùng YOGASONGKHOE.COM tìm hiểu về lợi ích và các tư thế yoga giúp cải thiện thính giác nhé.

Xét về độ tuổi, suy giảm thính lực là tình trạng phổ biến đối với người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, đối với trường hợp nghe kém của người trẻ là do tác động của thói quen sinh hoạt hàng ngày như nghe nhạc to, thường xuyên đeo tai nghe, ô nhiễm tiếng ồn…

Khi bạn già đi, các tế bào lông nhỏ ở tai trong bắt đầu bị phá vỡ và không còn có thể nhận được những rung động nhất định như trước. Ngoài ra, quá nhiều tiếng ồn có thể làm hỏng các tế bào lông bên trong tai, dẫn đến suy giảm thính lực sớm. Hãy cùng tìm hiểu những bài tập yoga giúp cải thiện thính giác hiệu quả nhé!

Tác dụng tích cực của yoga đối với người khiếm thính

Tăng lưu lượng máu đến tai

Tai cũng giống như các cơ quan, tế bào khác trong cơ thể luôn cần một lượng máu lưu thông đến để duy trì và ổn định. Quá trình này là cần thiết để các tế bào tóc nhận đủ oxy và các chất dinh dưỡng khác.

Khi bị căng thẳng, hormone adrenaline được sản sinh quá mức khiến lượng máu lưu thông đến tai bị giảm, ảnh hưởng đến thính giác. Khi lưu lượng máu giảm hoặc bị cắt, các tế bào tai có thể bị tổn thương.

Mô cơ thư giãn

Với các bài tập yoga, việc luyện tập thường xuyên giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn, vận động giúp đả thông khí huyết lưu thông vùng tai. Tích cực tăng cường lượng máu và oxy đến nuôi dưỡng các tế bào vùng tai.

nội tiết tố tốt

Yoga không chỉ giúp lưu thông máu và thư giãn cơ bắp. Yoga cũng đã được chứng minh là giúp ích cho những người có mức GABA thấp – axit gamma-aminobutyric.

Đây là một chất dẫn truyền thần kinh não bộ. Qua các thử nghiệm lâm sàng, những người có ít GABA có nguy cơ cao bị ù tai, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Các tư thế yoga giúp tăng thính lực hiệu quả

1. Tư thế ngồi thiền

Thiền là một cách đơn giản để cải thiện thính giác. Bài tập yoga này giúp điều hòa khí huyết lưu thông đến tai, từ đó cải thiện thính giác hiệu quả.

Cách thức thực hiện

• Ngồi xếp bằng hoặc bắt chéo chân trên thảm tập
• Lưu ý giữ nguyên tư thế sao cho cổ và lưng thẳng hàng, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối
• Bắt đầu hít thở sâu và cảm nhận hơi thở một cách rõ ràng. Thiền trong 4-5 phút.

2. Tư thế trồng cây chuối

Những người thực hành tư thế cây chuối thường xuyên có xu hướng làm chậm nhịp thở và nhịp tim. Việc lộn ngược cơ thể giúp hít thở sâu, cung cấp nhiều oxy lên não.

Khi bộ não khỏe mạnh, các chức năng trong cơ thể được điều hòa và hoạt động tích cực hơn. Các rối loạn thần kinh, mắt, tai, mũi họng được cải thiện.

Cách thức thực hiện

• Chuẩn bị động tác này trong tư thế em bé, ngồi duỗi thẳng chân trên thảm tập. Sau đó gập chân lại và ngồi trên thảm tập. Đưa cánh tay của bạn về phía sàn, dưới vai của bạn.
• Từ từ di chuyển, úp lòng bàn tay xuống sàn và đan vào nhau.
• Đồng thời đặt đỉnh đầu của bạn trên sàn, với phần sau đầu của bạn đặt trên hai bàn tay đang siết chặt của bạn.
• Cẩn thận nhấc chân khỏi sàn, uốn cong đầu gối về phía ngực. Sau đó từ từ duỗi thẳng đầu gối và chân về phía trần nhà. Chú ý trọng lượng cơ thể dồn lên khuỷu tay. Đảm bảo khuỷu tay không di chuyển.
• Giữ nguyên tư thế, thẳng lưng vì toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên đỉnh đầu và hai tay.
• Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, sau đó tăng dần lên 5 phút.

3. Tư thế em bé

Tư thế em bé là tư thế yoga giúp tăng cường thính giác, từ đó sẽ giảm thiểu triệu chứng ù tai cho người tập. Mục đích chính của các bài tập yoga này là tăng cường lưu thông máu ở tai và não, tăng cường lưu thông máu giúp cải thiện chức năng thần kinh, loại bỏ chất thải và độc tố.

Cách thức thực hiện

• Bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng, duỗi thẳng hai chân trên thảm tập. Sau đó, từ từ khép hai chân lại và ngồi trên gót chân. Điều chỉnh vị trí cho thoải mái tối đa.
• Từ từ nghiêng về phía trước và cúi xuống.
• Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa hai đùi.
• Mở rộng cánh tay thẳng qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thư giãn vai của bạn trên sàn nhà.
• Tư thế này không đòi hỏi quá nhiều năng lượng hay kỹ thuật. Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể và thư giãn.
• Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút, tập trung vào hơi thở.
• Để kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và từ từ nâng người lên.

HỌC VIỆN YOGA SỐNG KHỎE
Địa chỉ: HA 02-77&79, Hải Âu 2, Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
Hotline: 0941 212 333 – 0963 002 228
Website: https://yogasongkhoe.com